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女神都爱做瑜伽?你离李孝利、IU只差这一套瑜伽!

《孝利家民宿》大家都有看吗?这部综艺Jessise除了看女神李孝利的幸福虐狗日常,就是看小可爱职员IU了。

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上期的《孝利家民宿》中,李孝利欧尼教IU做瑜伽,场面可以说是非常温馨且爆笑了。我们IU小仙女的内心os:好痛喔,可还是要保持微笑。

想拥有和女神小姐姐们一样的好身材,就来和IU一起做瑜伽吧~

动作一:

坐在瑜伽垫上做拉伸准备。

姐姐帮忙按压,慢慢按压腿后边的部分,感受麻酥酥甚至有点发抖的感觉。请大家和IU一样坚持5分钟喔~

动作二:

趴在瑜伽垫上,腿张开30度左右,整条腿成一条直线,两手放在胸前,手指张开。

然后抬起上半身,打开肩膀。

把蝴蝶骨聚在一起牵拉,把腿收起来,靠在脚里边。肚子贴地趴下后,手贴在地上,脚贴在头上。闭上嘴用鼻子呼吸。

动作三:

手与肩同宽,将体重的重心移到前面,把脚抬起来。孝利欧尼的示范版~

这个动作IU都发出了海豚音助攻也没能做到,小仙女们来试试看呀。

动作四:

最后来个15分钟平板支撑来结束吧。

这套瑜伽大家都学会了吗?一定要练到IU瘫的程度才可以哟kkk...

最后一句:

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