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连续高温轰炸,中暑事件频发,运动热情该何去何从

入伏以来,全国持续出现火焰山高温天气,多地将持续“火辣辣”刷新高温的极值。高温天气户外锻炼对身体是有害无利的,如果不注意防护,将对身体的损害更大。对于爱好运动的人们来说,室内运动是高温天气最好的选择,既能保证足够运动量,还能避免因为高温带来的伤害。

一、不要小看中暑,可能会致命

根据中央气象台发布的信息,多个地区的气温都突破历史极值,有些地区甚至超过48摄氏度。时间长、覆盖广、强度大的“烧烤天”对人们的生活造成了非常大的影响,特别是那些喜欢运动的人,面对这样的天气,很多人不得不暂停了他们的运动计划。

持续的高温会使人身体感到不适,一旦出现中暑症状会导致消化不良、肠胃疾病的发病率增大,也可能会诱发关节炎和心、脑血管疾病,更严重的就是直接导致死亡。

二、随着天气的持续升温许多户外高端运动逐渐降温

美国皮肤癌基金会研究表明,高尔夫运动球员在一小时内接受的紫外线量远远高于足以引起皮肤晒伤的紫外线总量。所以说明高尔夫球运动球员在高温天气即使做好了防晒措施,还是很容易引起皮肤晒伤,也有可能诱发皮肤癌。

如果打完高尔夫球后出现皮肤发红、发痒或者有轻微的刺痛感,那就是被晒伤了信号,应该及时帮助皮肤降温,避免心、肾功能受损。

在极度高温的天气中,室外的网球场地就像是一个蒸汽锅一样,有研究人员指出,网球运动员在高温天气中打球的热量相当于是60瓦的灯泡。在2014年澳网中,世界排名第34位的伊万·多迪格由于极度高温引起不适,在第二轮打到第四盘时坚持不住退赛。赛后他回忆道“比赛比到第30分钟的时候我就站不住了。我以为我会死在那儿。”

如果选择打网球,那一定要补充好充足的水分,装备也要挑选好,选择速干的运动衣,佩戴网球帽也是可以有效的缓解高温。最重要的是运动时间不宜过长。

总之户外运动一定要做好相应的防护措施,大量地补充水分,户外运动的话最好是选择在早晨或者晚上。当然室内运动是炎炎夏日最好的选择。

三、高温天气如何坚持运动锻炼

运动是一项生活中不可或缺的活动。面对太阳的炙烤,壁球运动成为了高温天气人们最喜爱运动之一。

壁球运动是集休闲与竞技于一身的高端运动,同时拥有网球、羽毛球、高尔夫球等多项运动特点,是名副其实的高端社交运动,娱乐性强,锻炼效果非常明显。经常打壁球的人对耐力、爆发力、心肺功能、空间位置感、心理承受能力以及反应能力都有很大的提升。

素有“室内运动之王”美称的壁球由于其高效性、时尚性以及趣味性迅速得到了年轻人的追捧,由于壁球运动不受季节天气的限制,实至名归的全天候运动,更是吸引了众多女性的参与。

而且壁球运动不需要精确地的计算卡路里的消耗量,因为30分钟的壁球运动就可以消耗517卡路里的热量。每一次酣畅淋漓的大汗之后,都意味着你的身体得到了强有力的锻炼,离健康的身形不远了。

根据国外运动医学专家研究表明,在相同的时间内,同等水平选手之间的壁球比赛,其运动量和锻炼的效果,是在相同条件下网球比赛的3-4倍,是羽毛球比赛的1-2倍。

面对持续的高温天气,高强度的工作压力,壁球运动这一项用时少、锻炼效果极佳的高效率运动项目成为了高温天气人们必选的运动之一。

文章来源于微信公众号【壁球生活】

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