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【科普】过度打球的征兆,你有吗?聊聊羽毛球的那些事儿

在业余球友中,不少球友深受球瘾“所害”,具体表现为:一天不打球,浑身难受;两天不打球,无心工作;三天不打,犹如万蛊钻心。不去球场打球,简直控制不住自己啊,控制不住打球的节奏和运动量,很容易导致运动过度。

征兆一:肩膀痛

肩膀痛的原因有多种,最重要的一种就是你长时间的打球,肌肉承受不了了,开始出现酸痛的情况,有些球友刚开始出现肩膀痛的时候,休息一周,就不痛了,这种情况说明你打球过量了。

肩膀痛还有一种情况是动作不对,当你的肩膀抬到举拍的位置时肩膀痛,没有到那个位置时就不痛,这一方面说明你打球过量了,另一方面说明你打球姿势不对。

征兆二:经常出现崴脚的情况

出现崴脚的情况,身体已经严重的提示你,你打球过量了,脚下已经不想为你卖力了,出现这种情况就要立即停止打球,多休息休息了。

征兆三:肌肉持续疼痛

大家都知道,经常运动的人,每次运动完后肌肉的酸疼第二天基本上就能消失。但是如果出现肌肉持续的疼痛(3-4天或更长时间),这就可能是肌肉运动过度,恢复不过来了,此时在减小运动量的同时,做一些按摩或用热毛巾敷一敷,以防过度损伤肌肉。

征兆四:走路都没有了力气

打完球之后,脚都迈不开了,只能拖着地走路,平常10分钟的路程,打完球之后要走半个小时,球包就像是一座大山压得自己喘不过气来,感觉身体被掏空!

征兆五:食欲不佳,吃饭没胃口

运动过量,会使身体血液多供给运动系统,内脏的血流量相应的减少,从而导致食欲的下降了。当出现胃口不佳时。说明你的运动过量了,此时要注意了。

征兆六:睡眠不好

本来运动是促进睡眠的,但是事实并非如此。运动后经常难以入眠,尤其是被身体因打球导致的疲劳感折磨的难以入睡时,此时要警惕过量运动带来的这种睡眠不佳的情况了。

以上过度打球的征兆,你有吗?

不好意思,我们表示压根儿么有!

相反,桑拿天也阻挡不了打球的热情,

不向高温势力低头!

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