搜狐首页 健康 明日传奇2

手机搜狐

SOHU.COM

造成我们“心腹”大患的罪魁祸首,究竟是何方神圣?

天又热了~

各种清凉装扮上身啦!

本来想美美哒,

结果……

肚子上肉肉似乎已经成为,

让很多人最为头疼的事情!

由于腹部是全身最容易

堆积脂肪的部位,

这儿的脂肪因距离心脏比较近,

所以腹部脂肪过多危害很大,

是名副其实的“心腹”大患!

今天,小编就来给大家讲讲造成大家“心腹”大患的罪魁祸首——脂肪!

脂肪的食物来源有动物性来源、植物性来源。

饱和脂肪酸

不同动物来源的动物性脂肪酸作用不同,牛肉、羊肉、猪肉、禽类、蛋类、奶类来源的脂肪酸是饱和脂肪酸,摄入过多对血脂、动脉硬化、心脑血管疾病的控制非常不利。

不饱和脂肪酸

水产品、鱼类的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,鼓励大家多摄入不饱和脂肪酸,推荐每周吃一到两次的水产品、鱼类。

脂肪的植物性来源主要是植物油。

第一种是含有不饱和脂肪酸的植物油,如花生油、菜籽油、豆油等,它们含有我们不能自身合成而身体必需的脂肪酸。

第二种是含有单不饱和脂肪酸丰富的植物油,如橄榄油、山茶籽油等,这些植物油对心脑血管疾病患者很有好处。

但也不能单纯食用橄榄油或者山茶籽油,因为它们含的必需脂肪酸没有普通植物油多。

平时生活中,我们要保证饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸的摄入比例尽量达到 1:1:1,通过饮食使身体达到更加健康的状态哦。

值得关注的是,坚果类也是脂肪的主要来源,这类食物的每天推荐摄入量不超过25 克,摄入过多时会增加超重、肥胖的风险。

认识腹部脂肪只是第一步,

要避免腹部脂肪过多引发危害,

养成良好的生活习惯才是重点哟!

免责声明

我们尊重原创。本平台部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,让更多人获取健康资讯,版权归原作者所有,内容仅供读者参考。如有侵犯您的权益或版权请及时告知,我们将尽快删除!

bjjkjy

精选