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健身期间的这些错误,你中招了吗?

现在的人对于健身的热情可是很高啊。有些人健身为了增肌,有些人为了减肥,终归到底,都是为了让身体更健康。可是,有些人拼命的健身,不断的锻炼却没见有什么效果,还有些人,健身减肥反而越来越肥,这是什么原因呢?

在健身的时候,出现了上面的情况,可能你犯了健身的错误了!

1.健身期间过度的训练

要记住,肌肉也是要休息的。你不给时间它休息,它就无法长大...要知道,肌肉都是锻炼过后的休息的时候,才增长的。

2.健身期间要多吃?

健身的时候,的确是要“多吃”而不是乱吃。对于增肌者而言要多吃蛋白质是对的,但是绝对不能乱吃。比如:炸鸡翅、汉堡等这些高热量的东西。这样会让你的辛苦的健身锻炼白白浪费掉。减肥的人也切记这一点!

3.睡眠不足

现在的人都是夜猫子,不到凌晨2 3就不睡觉。还是那句话,肌肉也是要休息的,所以这个睡眠很重要。

4.动作不规范

不规范的动作不仅影响你的健身效果,而且还很容易受伤。特别是在健身1 2年后,如果动作长期不规范的话,那么这时候你发力的时候关节会疼痛。

还有很多健身种的错误,小编就不一一列出来了。如果你在健身而且又犯了上面的错误,感觉纠正过来!

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