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低热量食物减肥真的靠谱吗

人们倾向于将低热量和减肥划上等号,然而事实真的是这样么?这些食物在减少脂肪含量的同时是不是会添加其他的糖分、盐和淀粉。这样并使你更瘦!下面就跟小编一起详细了解吧!

以下是有关低热量食物的5个谎言:

1.低热量就是健康。由于降低了热量,口味也会随之大打折扣,因此需要添加更多成分来改善口味。

2.是节食的理想选择。专家认为,以低脂食品为主的饮食可能会导致俗称好胆固醇的高密度脂蛋白胆固醇减少,这对机体并没有好处。另一方面,多项研究表明,那些摄入普通食物的人在减肥时与那些摄入低热量食物的人减少的体重没有差别。

3.不会导致发胖。人们普遍认为食用低热量食物不会导致发胖,这并非事实。脂肪含量低的确意味着所含热量低,但并不一定就不会增肥。一个最明显的例子就是饮料,即便是“低热量”的,也会导致肥胖。

4.可以随心所欲吃。很多时候,我们看到“低热量”的标识就觉得可以随心所欲想吃多少就吃多少。但实际上,吃一份低脂的巧克力冰淇淋会给你带来250卡路里的热量,如果连吃三份,增加750卡路里是板上钉钉的。

5.都是“好脂肪”。低热量食物并不意味着其中包含的脂肪都是“好”的。因此,相比低热量食物,更好的选择是那些含有不饱和脂肪的食物,尽管其中的热量并未降低。沙丁鱼和鲑鱼就是这样的理想食物。

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