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孕期最适宜和禁忌的食物分别有哪些?

问:孕期最适宜和禁忌的食物分别有哪些?

专家答:这个问题比较笼统,其实咱们在怀孕很多妈妈都会问我们怀孕期间应该吃什么?不能吃什么?其实怀孕虽然是很特殊的时期,并不是要求你什么东西彻底不能吃了,没有这么严格的。咱们有一个膳食宝塔,宝塔在最底下这层就是碳水化合物,比如说谷类、薯类和豆类这些,第四层是蔬菜水果,中间一层是鱼、肉、蛋、禽,第二层就是一些奶制品和大豆等等。

在最顶层是油和盐,这些膳食宝塔的这些营养,如果你每天都摄入足够,咱们是不用一定要吃或者不吃什么的。但是咱们还是建议现在孕期大家对妊娠期的糖尿病也很重视,因为咱们国家把妊娠期糖尿病的标准定得非常严格,现在咱们出现了非常多的GDM,妊娠期糖尿病以前可能没有这么多,咱们这样就是为了让大家注意饮食,杜绝以后发生二次糖尿病的可能。

所以我建议咱们即使没有糖尿病,也是建议饮食即使怀孕了也要科学饮食,少食多餐,确保这些营养都均衡,各个宝塔的摄入都足够,这样就不用单独补充什么食物,除非有糖尿病,要在营养师的指导下,非常细致地进行饮食,一般的孕妇日常的吃饭都可以补充的,应该是足够的。

注:图片来源网络

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