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干货篇!腹部减肥男女必备,7个超实用的虐腹动作

大梦感受到来自小伙伴们爱慕的眼神了,因为最近好多小伙伴在后台给大梦留言说想要瘦肚子,嗯,比想要练腹肌,马甲线的还要多,看来这是多数人的心结啊,所以今天大梦来分享7个超实用的虐腹动作。

练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:

动作1

直臂+屈肘平板 10-20次

动作2

屈肘侧身支撑转体 10-20次

动作3

箭步蹲+转体 10-20次

动作4

仰卧两头起 10-20次

动作5

平板桥 10-20次

动作6

直臂俯撑交替提膝 10-20次

动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

以上即为今天练习的内容。如果你是真的想要瘦肚子那就坚持下去练起来吧,当你选择用健身方式来塑形的时候,就要做好很累很辛苦的准备,健身没有捷径,但是成功后肯定会有更美好的你!想了解更多健身信息,记得关注我的微信公众号:mjx_quickly,这里每天会分享更多减脂塑形信息,徒手健身必备哦!我不是什么健身教练,我只是你们爱健身的小伙伴

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