搜狐首页 体育 生活大爆炸

手机搜狐

SOHU.COM

别用钱来买健康,从疲惫到猝死的五步曲!

据媒体报道,6月,天涯社区副主编金波在北京地铁6号线呼家楼站开往潞城方向站台上突然晕倒并失去意识,后经抢救无效死亡,年仅34岁。死者生前的同事曾向媒体证实,金波工作比较拼,近几年长期加班熬夜。

40岁前用健康换钱,40岁后拿钱买健康。这句流行在中国白领间的玩笑话,渐渐成为现实。

我国过劳死第一大国

统计数据显示,我国每年过劳死的人数已达60万人,已超越日本成为过劳死第一大国。这意味着,每天约有1600人死于因劳累引发的疾病。大部分人像一台上了发条的机器,为了生活疲于奔命。

过劳死很多时候是由慢性疲劳综合征发展而来的,有一些潜在的疾病,比如心血管疾病、肾脏疾病、消化道疾病等,会被疲劳诱发、促进或加剧,最终导致猝死。

因为慢性疲劳综合征由多种原因造成,症状表现复杂,也无法通过实验结果诊断,因此,患有慢性疲劳综合征的人,仅有20%能被诊断出来。没有被诊断和及时处理的病例,可能就会发生过劳死的危险。

什么人容易发生过劳死?

有事业心的人,特别是称得上工作狂的人;

有遗传早亡血统又自以为身体健康的人;

超时间工作者;

夜班多,工作时间不规则者;

长时间睡眠不足者;

自我期望高,并且容易紧张者;

几乎没有休闲活动与嗜好的人;

从事IT工作的人等等。

从疲惫到过劳死只差5步

疲劳积少成多,由量变到质变,最终演变成慢性病,甚至猝死。你绝对想不到,疲惫到过劳死之间,只有五步距离!

第1步.打不起精神

这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,告诉你“我已经疲劳了”。

应对:要消除这种疲劳非常简单,每天深呼吸5次即可,能提高肺活量,增加脑供氧量,解除疲劳。吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟。此外,还可以摄取少量甜食,迅速补充体能。

第2步.昏昏沉沉

这个阶段的人不但身上没劲儿,而且整个人都昏昏沉沉的,甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

应对:除了深呼吸外,每天还需做一些轻度体操,如打太极拳,让僵硬的部位获得伸展,恢复正常血流。还可以做广播操中的扩胸运动,坚持10~20分钟才有效果。此外,下班后最好泡个热水澡,坚持晨练,以恢复活力。

精选