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道破了中华传统修身和武学功夫重要关窍的12个字

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有12个字,言简意赅,透彻明了,道破了中华传统修身学问和武学功夫的重要关窍——尽管当代人几乎都知道这12个字,但大多数人都不理解其中的真义,更谈不上身体力行、如法修持了。

这12个字就是:坐如钟,立如松,行如风,卧如弓。

这12个字,既是理念,亦是方法;既是身心状态在日常生活中的体现,亦是功夫境界自然而然的流露。

太极拳的基础训练,也必须本着这12个字来进行。依此练功,日久天长不仅对身心健康大有益处,而且能有效缓解心理上的压力。

行如风

太极拳行拳走架的过程中,心法动作的起始、运行、终止、变换,要像微风吹动树叶一般松散,树叶随风而轻摇,柔和舒适。

“行如风”在太极拳中谓之“迈步如猫”也,乃取其蓬松之步态的精髓。笔者在教太极拳的过程中,一般都要求学员练八卦走转,因为这是练松散的一个很好的方法。

八卦走转练习日久,可帮助学员形成正确的行拳走架之科学的间架结构。松,首先精神要放松,不能紧张拘谨。松,就是皮、肉、筋、脉、骨、膜、关节、内脏等都处在松散透空、不着于形的状态,但这种状态却不能松松垮垮,而是“松而不懈”。

如何理解?多观察小孩走路的那种骨弱筋柔、天真活泼的状态就可领悟。

立如松

顶天立地站立,这是正确的站姿。 “立如松”依然是不用力,依然要松散。

松,不仅可减少生命力的消耗,而且能缓解身心紧张对血管造成的压迫,宜于血液的周流敷布;散,可以使身体各组织器官的功能得到强化,血液濡养的功能得到体现。

松散不是空瘪。空瘪,是太极拳行拳走架中最忌讳的,太极拳前辈称这种空瘪状态为“内在里没有东西”。是一种“空描”(借用练书法语言来表述),乃内在里不充实、不饱满,精神没有集中起来的表现。更进一步说, “空瘪”就是在行拳走架的过程中缺少“浩然正气”的充盈。

如何做到立如松呢?

太极拳的专项训练内容是无极桩,其盘拳走架的很多细节和内在的状态中,则必须通过“周身被天地间的浩然正气所贯通”、“三关竖立”等身心的功夫来体现。

坐如钟

“坐如钟”在太极拳中,不仅仅指定势和坐姿,而是说身体要像坐在一个长条椅子上一样坐着练拳”。

如何“坐着练拳”?

就是在盘拳走架的过程中“身如钟鼎”,身体仿佛是庙里的一个大钟, “一举手,一头足,周身上下恰似寺院中悬吊的大钟,浑厚、沉稳而又浑然一体”。

“钟顶即肩部,钟顶以下五分之四处为腰部,钟口即胯部。肩、腰、胯的运转要像套在大钟上一样一动全动、一停全停。身内即是钟内,躯干不能任意扭斜摇晃”。这样天长日久地练拳,周身内外可逐渐浑然一体、决然独立。太极拳周身一家、上下相随、内外相合的要求就会自然而然地体现出来。

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