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新手如何在骑行活动中不掉队?

跟队or不跟队?这是一个好问题

对于很多新手而言,不知道怎么跟队是个很大的困扰!一怕跟不上,二怕规矩多…但!只要你了解跟队一些必要常识,跟队骑行才能享受到骑行的乐趣和精髓!

新手骑行,如何不掉队?

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选择适合自己的骑行活动

速度选择

一般来说,常规的山地活动的平路巡航在22-26,公路活动平路巡航在30-33。新人活动比这个速度低3-5,所谓的QS活动比这个速度高3-5。但是,由于市区内车多人多,速度往往不稳定,不过领队会安排等人,不必担心。

强度选择

强度主要从坡度和距离两个方面考虑。单日活动,对于山地,100公里以内应该属于低强度,100-150属于中等强度,超过150公里就需要有一定体力了。对于公路,150公里以下为低强度,150-220公里为中等强度,220公里以上属于高强度。

考虑其他要素

对于活动的强度还需要综合考虑,路况、风向、温度等等因素都需要考虑,比如,天冷热量消耗快,容易产生饥饿感。如果不好作出判断,可以直接咨询一下活动的发起者或领队。

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做好活动前的准备工作

心理准备

决定参加一个活动,就要对自己有信心,鼓励自己坚持完成骑行任务。骑车的人,特别是组织活动、带队的人肯定是很和善、很容易接触的人,告诉他们你是纯新人可能会对你的此次活动带来很大方便,同时学到很多东西。大家一起交流是最好的提高办法。

准备好自行车

首先应该拥有一辆运动自行车。可以从材质、种类、价格等多方面考虑,选择自己喜欢的车。

佩带好头盔

自行车运动具有一定的危险性,因此,每个活动都会对头盔有要求,否则会被拒绝参加。还有手套,夜骑还需要前后灯。

穿舒适的衣服,如骑行服

骑车时,人体会释放大量的热量,特别是天热,会大量出汗,一身排汗速干的衣服可以保证骑行的舒适,再加上特殊的骑行裤坐垫,让你的PP免受痛苦。

准备好食物和水

自行车运动会消耗大量的能量和水。因此,带少量的高热量、吸收快的食品和水,以备不时之需。根据活动安排也可以选择中途休息时购买,但要确定休息地点出售你所需要的东西。最常见的便是香蕉。

带上备胎和补胎工具

无论是公路还是山地活动,哪怕是平时骑运动自行车逛街,带条备胎都是有益而无害的。配合备胎可以携带撬胎棒、袖珍气筒、补胎工具、六角扳手等必要工具。当然了,有些工具可以一点点买,但是,带一条备胎显得你很专业哦!

其他必带物品

人民币、身份证、保险卡。估计没人会不带人民币。手机是个必不可少的通讯工具,一定要确保有足够的电量或有备用电池。

3

出发前的准备

与领队联系

按照活动帖子的要求报名。说明自己的论坛ID、集合地点、联系方式。最好给联系人发个信息或打个电话确认一下身份,说明自己的情况,并获取活动信息。当然也顺便记录下活动联系人的电话号码。

出发前检查车辆

主要检查刹车系统、变速系统,以及所有能动地方。第一次出行最好到车店做个保养,顺便学习一下车辆日常保养和检查的知识,便于今后自己动手。任何一家车店都应该热情的告诉你有关车辆的维护、保养等知识。

熟悉路线

在电脑里打开电子地图,熟悉一下本次活动的路线,以及活动的集合地点和休息点的位置。做到心中有数,万一走散了能够找到回家的路!

学习骑行手势

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