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七月不减肥,八月徒伤悲

骑自行车减肥?!

真的假的

骑自行车减肥,在很多人看来都很理所应当的事情,但很多骑友在刚刚开始骑行后却发现,减肥效果不如预想的好?

而人家专业的骑行选手个个都是细条型身材,腿看的那叫一个长!下面小来便为你细细讲解,骑自行车减肥五大法!

1

匀速骑车减肥法

顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30-40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式,这种方式虽然是属于慢性的,但是对于减肥却有着良好的效果。

2

爆发骑车减肥法

相对于匀速骑车法,爆发骑车法所用到的时间就少了许多,这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限,通过这样的爆发,肌肉可以迅速得到超强力的紧绷,最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。

3

障碍骑车减肥法

在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形,利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪,很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。

4

变速骑车减肥法

在匀速骑车过程中通过不时的加速这样的循环锻炼,提高我们对于有氧运动的适应度,以便我们能更好的吸收有氧运动中的减肥功效。

5

不常规骑车减肥法

在骑车过程中不同以往的姿势,而是将自己的臀部离开坐垫,半拱着身子只利用腰腹部骑车运动,这样一来因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净。

骑车锻炼的肌肉都会是细条型的,再加上看完五种骑车方法,是不是觉得骑自行车减肥有了希望之光呢?那就赶紧骑起来!

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