搜狐首页 体育 生活大爆炸

手机搜狐

SOHU.COM

你半生都在做毁健康这件事?教你制定一份健康时间表

导读

时间,就像海绵里的水,挤挤总会有的。我们总是抱怨时间白驹过隙,转眼就是一瞬间,我们总会感叹!毕业时,感叹我们逝去的青春;工作后,感叹我们漫步校园的惬意生活一去不复返,我们似乎在与时间赛跑,时间总是先我们一步,让我们品尝苦涩的味道…时间都去哪儿了?如何把握时间,有效、健康、科学的安排时间?做计划、把时间分类…这是个值得我们用一生去研究的命题。

2016年5月完成的一项调查或许能给你一个解答。

调查显示

这项涉及9个国家9000名成年人的调查显示,人们花在运动上的时间仅占不到1%,而花在电脑前的时间达到了41%。南方医科大学中西医结合医院主任医师周迎春说,这样的时间分配很容易毁了健康。

现在就让专家来告诉我们,时间都去哪里了?应该如何健康、高效、科学的规划我们一生的时间!

1

近半生待在电脑前

研究人员针对美国、英国、加拿大、德国、法国、墨西哥、俄罗斯、韩国、西班牙9个国家的成年人进行调查后发现,如果将一个人的生命周期设定为25915天(71岁),被调查者一生中平均只有180天(4320小时)的时间是在健身房、跑步、远足、瑜伽等各种形式的运动中度过的,所占一生的时间比例仅为0.69%。与运动极少对应的是,被调查者将一生中41%的时间花在电脑前,另外还有29%的时间也是坐着的……

长期对着电脑、缺乏运动究竟会给我们带来哪些危害?

○天天看电脑 易患心脏病及猝死

长期打电脑更易患心脏病及猝死。在电脑前工作时,我们长期处于过度劳累的亚健康状态,据心内科的相关资料表明,过去心肌梗死患者发病年龄都在60多岁,而现在有的患者只有30多岁,值得社会关注。

○天天看电脑 伤眼催人老

久用鼠标,手指、手臂、肩膀麻木疼痛;长时间对着屏幕,视力下降,视觉模糊、眼睛干痒。电脑屏幕产生的静电会吸附尘埃,一旦尘埃进入毛孔,就会让你好像老了好几岁。

不止如此,更重要是的,英国研究发现,在电脑普及后,儿童的“高层次思考能力”明显降低,大人们也时常出现话到嘴边却忘了、提笔忘字等情况。这说明电脑让大脑“缩水”了。

○久坐易患肾病 增加糖尿病、心脏病风险

调查发现,除了用电脑的时间外,人们一生中还有近三成的时间在坐着,这与睡眠的时间几乎相当。 英国的另一项调查显示,英国人平均每天50%-70%的时间都在坐着,包括开车、工作、用电脑、看电视等。

澳大利亚昆士兰大学的研究者更是提出了看似耸人听闻的观点:久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。

精选