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羽毛讲堂--如果发生运动受伤,千万不可急切复出

不知道爱好打羽毛球的你受过伤吗?是不是还没恢复痊愈就迫不及待的想要返回赛场?甚至有些球友只要能跑动就立刻返场,其实这种做法是不正确的。羽毛球运动伤愈返场时还需注意一些事项,更何况是伤病未痊愈的情况下。

需要注意的是受伤之后,急性伤一定要痊愈之后再重返运动场,而且还要循序渐进地进行恢复,否则重复受伤再康复是很难的,从急性伤过渡到慢性伤就不好治了。

慢性损伤一定要先了解清楚是什么动作使你受伤,然后避免重复的动作出现。打羽毛球时间过长了,也可能导致腰及踝关节等造成运动冲击,这时要避免到硬的场地去运动,穿双弹性好的鞋子。

慢性损伤还可以带一些辅助用品,护肘、护腰、护膝。这些护具可以控制关节的运动幅度不要太大,另外如果本身这个地方疼,肌肉韧带变弱,给它一个支撑以后,损伤不容易再继续发生。

但运动结束后,不要一直戴着护具。因为虽然这个地方变弱了,但你要在日常生活中使它慢慢强壮起来,不能不让它动,越不动血液循环越弱,血液循环越不好这个位置的肌肉就越弱。

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