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减掉小肚子,你最需要这6个动作!

都说马甲线

是女性平坦腹部的最高境界

你是否在减脂后,

还是觉得自己的小肚子突出呢?

其实导致这种原因

有可能是由于下腹部肌肉太弱,

导致腹腔内脏外突,

看上去始终有一个小肚子。

因此,要想让下腹部收紧,你必须要加强下腹部肌肉的训练,接下来推荐6个练下腹部的动作,可以在腹部练习日加入到训练中。

动作1

两头传球 10-20次

动作2

双脚搁球俯撑收膝10-20次

动作3

左右交替侧提膝10-20次

动作4

仰卧交替举腿10-20次

动作5

悬垂提膝收腿10-20次

动作6

双臂支撑悬垂提膝10-20次

如果你坚持了一段时间你的小肚子会是下面这样的:

精选