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在练太极起势之前你需要做什么?

在练太极起势之前你需要做什么?

1、正身

正身先自下而上。

脚放松收至踝,踝放松收到膝,膝放松收到跨,跨左右分而前包、正尾闾,尾椎放松下垂,沿脊椎督脉一路向上:收腹、命门后突,涵胸拔背,沉肩坠肘,顺项,顶头悬。

然后,沿任脉一路下行,检查一下各部分是否到位了。反复三次。

2、收心

恬淡虚无,真气从之;

精神内守,病安从来。

“恬”字调心。

舌抵上腭,吸气,呼气,随着呼气,把“气”下送到小腹丹田。

老百姓的话儿说得更明白:把心放到肚子里。

淡:“淡”字从水,应着肾。溜臀坐跨,“软枪”一顶,复“收”至命门。

虚:“气”沿脊而上,至百会,精神放松。

无:“气”自百会沿任脉而下,放到肚子里,肢体放松。

真气从之:体会肚脐的“呼吸”。精神内守,病安从来:体会肚脐的“呼吸”。 反复三次。

3、写意

人立如松。

两腿如立太虚:意在命门;

脑际若无所思:意在百会;

胸中空空如也:意在膻中,复下行至肚脐。反复三次。

4、凝神

视线平视前方远处(或可参考李仲轩的说法,微上瞟),凝神片刻。

5、调气

意想百会穴吸天地之气,徐徐送至丹田。意想以有意无意为度。反复三次。

6、守丹

意守丹田片刻,以勿忘勿助为佳。

这六件事儿其实就是一个事儿:

从不同的角度、不同的层次反复放松入静、体认任督二脉“小周天”。

歌诀:

立身中正顶头悬,腹内松静气腾然。

三阳聚首于百会,气沉丹田在关元。

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