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跑步需告别数据记录“伪平台” 多关注切身感受

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有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选,但不少人减到一个程度之后就降不下去了,有的人甚至体重上升了,大家是否想过到底是什么原因呢?可能你会说我已经吃的很健康,训练很刻苦了,为什么会这样?

其实,绝大多数人在跑步减脂时太过于相信一些数据平台提供的热量消耗记录。众所周知,减肥需要每天都保持一定的热量缺口,即摄入热量小于消耗热量,因此,多数有减肥需求者都会去特意记录运动所能消耗的热量,然后在规定热量范围内进食。但你是否想过,这些热量记录数值是否准确呢?

或许,寄希望于跑步减脂的你,忽略了热量记录平台的真实性这个因素,以至于高估了运动所消耗的热量。某运动APP中快走和慢跑60分钟所标记的消耗热量均为300+大卡,但并没有区别于性别身高体重等个人情况,试想,180cm*100kg与160cm*50kg的两人会消耗同样热量吗?

无独有偶,绝大多数跑步机也具有提供消耗热量数据的功能,但也同样不具备具体情况具体分析的功能,每个跑者高矮胖瘦各不相同,同样速度下,慢跑和快走所消耗的热量也应该各不相同,但跑步机提供的热量消耗值却是相同的。

对比下不同的运动APP,不难发现,在相同运动量和运动强度下,几乎每个APP提供的数据都有或大或小的差别,而这就造成了跑者的误区,过分的高估运动热量消耗值,以至于光吃烤鸡肉和蔬菜也有可能因为吃得太多而导致热量摄入超标。

所以,为了达到跑步减脂的目的,过分相信数据记录的伪平台,高估运动所消耗的热量,这才是导致你减脂脚步停滞不前的原因,学会相信自己的感觉,一定不要让自己白跑!

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