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光健身节食就能有腹肌马甲线?别闹了,这才是关键!

【Aboutmen】

现如今生活,男人们的话题总是逃不开谁买的车贵,谁身家更高,谁酒量好,谁打牌打得大赢得多,谁下班后撸啊撸更NB。

晃眼几年,曾经眉清目秀意气风发的美少年最终也回归平凡大叔的生活,大腹便便让人难以想象过往的清新俊逸 。

而有一个圈子的人则是比拼谁练的更刻苦,谁手上茧子多,谁吃的更营养健康,谁练的更好,谁懂的知识更多。早已经不知不觉间从超级排骨男变成了迷人肌肉男。

或许曾经前者更加英俊帅气,但堕落的生活早已夺走了他们的青春与活力。 而注重健康生活理念的人,却是越活越年轻。

不能说他们天天胡吃海喝有什么错,那是他们的选择。

但每当看到朋友不管多忙都要每天坚持运动,安排健康饮食,追求高质量生活的人的时候;

……

才发现,打动我们的是对生命质量的重视,高品质生活观念的追求。

【 About women 】

因为你想要成为没有赘肉、精神抖擞、自信满满的微笑着的气质美人。

因为你想要成为衣服架子,穿什么都好看,乱照都是pose。

因为你想留下一个没有遗憾的岁月,在最美的时光拥有最好的容颜最漂亮的衣服和最无可挑剔的身材。

是的,所有的这些原因都是充满正能量的、都是关于美丽的。但是问题来了:应该怎么做呢?

网传太多不靠谱的方法让您得不偿失,不断反弹且伤害身体。

控制体重是项漫长浩大的工程,一些没有坚持下来的朋友并非缺乏毅力,只是没有掌握好饮食与运动的结合,导致对方法甚至自身体质失去信心。所以吃什么,怎么吃成了关键。

那我该吃什么?怎么吃?

首先,健康的饮食原理

如今许多减肥的朋友拒绝吃肉,以为不吃肉就可以达到减肥的效果,并把肉类食物看作是肥胖和慢性病的大敌,特别是猪肉。

这也难怪,大凡肥胖患者和高血脂、高血压、心脏病患者都会得到医生的忠告,要少吃肉或者不吃肉。不吃肉就可以减肥吗?

【 实际上,这是种误导 】

肉食中含有我们人体所需要的多种营养素,是维生素B1、B2、锌、镁等营养素的重要来源,这些营养素的缺乏,就会导致体内的脂肪不能代谢分解,导致肥胖,而且人体内的甘油三酯含量还会增加。

另外,肉食一般都是天然的食物,有利于我们人体的消化和吸收。但这并不代表你能为所欲为地吃肉,肉的选择上也是有学问的!

那应该吃什么肉呢?

蛋白质含量、种类在家常食用的肉类(猪肉、鸡肉、羊肉等)里面最好,而且脂肪含量低当属牛肉。人体的活动从细胞的层面来看,需要源源不断的大量的蛋白质,牛肉就是一个很好的来源,而牦牛肉则是牛肉中的精品。

牦牛:生长在地球之巅的高寒、无任何污染环境、独特的半野生半原始珍稀动物,与北极熊、南极企鹅共称为“世界三大高寒动物”。

牦牛肉极高的营养价值是其他牛肉所无法比拟的,《吕氏春秋》载“肉之美者,牦象之肉”,在当今港澳和西欧市场上,牦牛肉被誉为“肉牛之冠”。

牦牛的出栏周期为7年,由于自然放养,牦牛需要经历6年的“秋肥、冬瘦、春死亡”的自然生长、淘汰规律。因脂肪含量低,味道更浓郁,口感更具韧性和嚼劲。同时有更高的蛋白质含量,是减脂增肌的好帮手。

为何选择牦牛而非黄牛?

牦牛因其常年生活在海拔几千米以上地区,这些地方生长着许多野生药种如贝母、虫草等,牦牛常食这些药材,其肉鲜美无比按照现在的营养学角度来说这样的牛肉更健康。

它还能增加人体有益的HDL胆固醇(高密度脂蛋白),这个可是帮助降低血压,防止心血管疾病,改善胰岛素敏感性和血糖控制的好胆固醇。

这也就是为什么牦牛肉更受追捧,价格也超出黄牛肉很多。

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