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打网球,让你减脂塑体

网球是用脚打的,打网球不仅需要快速的移动而且需要不断的来回奔跑。由于打网球是在有氧的状态下进行的,消耗的能量主要由脂肪提供,这一点与长时间慢跑非常相似。

只要身在网球场,就会不断的跑动。据有关资料统计,在每次进行两个小时的网球练习中,包括打球跑动以及捡球的移动,跑动的距离可达5000米之多。在打球跑动的过程中加快了血液循环,使血液通过肌肉的流量增多,让肌肉获得的氧及养料增加,肌纤维逐渐变得矫健,不但可以塑造迷人肌肉,也能使身体变得轻盈敏捷。

网球是一种中性强度的运动,也是一种耐力运动,特别有利于减少脂肪。一般来说,运动的前30分钟是由糖元供能,脂肪不供能,因此基本上不减脂肪;运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能,其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%;运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。而打网球就是遵循这样的强度,恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。

打网球动作幅度较大,运动到的部位非常全面,没有一组肌肉会产生训练不足或过度训练的情况,人体所有的肌肉组织都能达到平衡并得到充分锻炼。

例如打球的过程头部都要紧随着球而动,这样不但灵活了颈椎骨,也能使颈部松弛的肌肉紧缩;四肢是在你挥拍、击球或是奔跑时都会运动到的部位,随着不断的拉伸、移动,脂肪的热量也会不断蒸发,肥肉自然无法安身,四肢的肌肉就会慢慢变得结实;挥拍击球或者在发球的整个过程,每一个动作都极易带动腹部、腰部和臀部的肌肉进行拉伸运动;挥拍击球时腰部和腹部的肌肉也会绷紧,下腹的肌肉自然会逐渐变得强健;不断打网球,腰腹自然缩成惯性,逐渐让你变得细腰平腹。

打网球,是现代人高品位生活的象征。

打网球,给男士们带来健美的体魄。

打网球,给女士们带来魔鬼的身材。

打网球,给运动者带来健康的身心。

网球是力和美相结合的运动,当帅哥美女们身着当季最流行的品牌运动装,在阳光下挥拍击球时,无疑是运动场上最亮丽的风景线,这就是网球运动的魅力。

配图人物介绍:

拉菲尔·纳达尔,1986年6月3日出生于西班牙马略卡,西班牙职业网球运动员。

2001年纳达尔转入职业网坛;

2005年7月世界排名攀升至第二;

2008年8月首次登上世界第一;

2010年纳达尔第五次夺得法网冠军;

2013年10月他重返世界第一 。

截至2017年7月,纳达尔共获得十五个大满贯冠军,包括十次法网冠军,两次温网冠军,一次澳网冠军和两次美网冠军,并获得过北京奥运会单打冠军和里约奥运会男子双打冠军 。

纳达尔是现役男运动员中三位全满贯得主之一,也是历史上男运动员中两位金满贯得主之一 。

2016年8月5日,在2016年里约热内卢奥运会,担任代表团旗手。

2017年6月11日,在法国网球公开赛男子单打决赛中,纳达尔6-2/6-3/6-1战胜瓦林卡,以不失一盘之姿第十次夺得法网冠军,成为公开赛年代第一位在一个大满贯里夺冠次数上双的球员,将大满贯冠军数提升为15个,超越桑普拉斯,独居历史第二。

“查看纳达尔更多动态图片,请返回后台回复“纳达尔”,注意不是在文末留言。”

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