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夏季如何预防关节炎?

通常我们都认为关节炎的高发季节为冬季,然而,夏季也是关节炎的高发季,如何检测自己的骨关节是否健康?4种情况表明你有没有患上关节炎。下面就一起来测测吧。

4种情况表明患上关节炎

1、关节酸软

刚开始只是轻微的疼痛,休息一会痛感就会消失。但是过了一段时间后,一旦活动或使用关节,即使是很轻微的动作,也会马上感觉到酸软难耐。

2、关节僵硬

尤其是在早晨,关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后,譬如坐车或在家坐久了没动,骨关节也会有动不了的感觉。

3、关节无力

有时候突然感觉全身关节酸软无力,走路会觉得腿软。

4、关节发出咔咔声

每次蹲下再站起来,活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。

夏季如何预防关节炎

1、保护关节

注意保护关节,防止受潮受凉。夏季虽然高温,不可以过分贪凉,不要长期对着空调、风扇吹冷风,不可以用凉水冲澡,劳动及运动后要将汗水侵湿的衣服及时换洗,保持身体的清洁干燥。

2、减轻关节负担

肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生,故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重,提东西不要超过3公斤,并尽量避免爬高或搬重物等。

3、适合的锻炼

尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小,并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者,更要注意避免负重的锻炼,如长跑、登山和频繁上下楼梯,以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。

4、注意营养平衡

多食富含胶原蛋白和钙的食品,如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂,以确保骨关节代谢的正常需要。(华龙网整理)

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