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节食也千万别这样减肥!给一直问怎么减肥的你.....

快点告诉我

正在减肥的你

有没有在周末

和闺蜜和基友

大吃特吃

总有宝宝问

怎么能减肥啊

怎么能快速的减肥啊

为什么我体重轻了看起来没瘦呢?

今天这篇文章就是送给

总问怎么减肥的你

我为什么体重没超标,却看起来很臃肿?

健身后才知道,一个1.8米体重230斤的男人,不一定是个大胖子,还可能是个健美先生。这就是体脂的差异。一个人胖不胖和身高体重没多大关系,最重要的是看体脂比。

一般男人以15%为宜,高于18%为超标,高于25%为肥胖;女人以22%为宜,高于25%为超标,高于30%位肥胖。知道真相的宝宝快去测下你的体脂是否达标吧!

锻炼哪里就瘦哪里吗?

好多减肥的人都存在这样的误区,认为锻炼哪就能减哪,所以有人为了减掉小肚腩,每天拼命做仰卧起坐。

其实这种说法是不对的,因为脂肪的堆积与减少都是全身性的。

长时间锻炼不会变成大块的“肌肉女”吧?

中国的女孩儿还是比较倾向于稍微有点肌肉,线条分明,前凸后翘的身材。很担心长期锻炼会成为大块头的“肌肉女”。

深入健身的宝宝都知道,多少男人拼命锻炼才只有少数的人能把肌肉练得发达,肌肉要是随随便便就能练出来,岂不是满大街型男?还会是现在稀缺的现象么?

要想练出发达肌肉,需要具备足量的雄性激素,高强度的锻炼、正确的健身方法以及健身餐的营养补充。而女性由于生理原因,雄性激素相对较低,所以很少有女生把块头练的很大。放心练吧,baby girl~~

长期不锻炼肌肉会反弹成“肥肉”吗?

肌肉是身体中的重要组织,每个正常人都有600多块,而脂肪则是营养过剩的堆积,这是两个完全不同的概念。就拿蛋白和蛋黄来说,你觉得蛋黄会变成蛋白吗?显然是不会的嘛。

长期不锻炼,肌肉可能会有所松弛,但不会变成肥肉,若宝宝想要你的肌肉恢复原有的弹性,那么继续锻炼就可以咯!

汗水越多减肥效果越明显吗?

好多宝宝认为运动锻炼流汗越多效果越显著,实际这种想法是错误的。有氧运动减肥,只要保证你的心率在减脂心率的范围内即可,出不出汗效果是一样的。

在进行有氧运动减肥时,你的心率高于或者低于减脂心率都不能达到良好的减肥效果,要合理控制你的心率。

怎么做有氧运动“肥肉”掉的快?

很多关注运动减肥的人都知道有氧运动能减肥,但是可爱的宝宝你知道怎么做有氧运动“肥肉”掉的快吗?

减肥可是有秘诀的,在健身行业中,一般是通过控制运动心率来达到减“肉”的效果。那么怎么知道自己的运动心率呢?让才华横溢的迷妹儿告诉你一个计算公式:减肥心率={(220-年龄)—静态心率}×(50%-60%)+静态心率。这可是私人教练制定减肥计划的法宝哦,男女通用,快快计算一下你的心率吧健迷宝宝!

有时候感觉

减肥就像你的工资

特别想要结果

却坚持不了「7天」

减肥就像你的理想

听说过

实践过

却从未到达过「终点」

减肥就像你的事业

用力闯吧,难以坚持

不闯吧,就只能站在「原地」停留

减肥就像你的婚姻

刚开始新鲜劲足足的

过不了一段时间

肥肉就像「一潭平静」的水不动了

减肥就像耀眼的成功

想一下就瘦那是白日做梦

没有一次次的坚持没有坚定的心

是无法看到「耀眼」的自己

减肥就像酸甜苦辣的人生

必须懂得坚持懂得克制自己

稍有放纵的心就前功尽弃了

只有不断自我激励自我监督

才能变的更好更强大

「急功近利」往往会适得其反

所以可爱的宝宝

看懂了「减肥之路」

就看懂了你的人生

吼吼~~

突然觉得自己好深奥

我去默默的崇拜自己一会儿

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