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热化了,能不能在空调房间运动或者练习瑜伽。

-Namaste-

室外像个巨大的火炉,进入烧烤模式滴我,

在室内练瑜伽,可以吹风扇或者开空调吗?

正规专业的瑜伽馆和老师会对你说:

Oh,NO!不要开空调!

真不是为了省那点电费,具体原因如下:

大家一定都知道,运动员在经过剧烈运动,浑身大汗的时候,是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的,因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态,在人体的“内”“外”之间,原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”,所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象,而导致各种不适。

毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤保护作用就几乎消失了,同样的道理,夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候,身体毛孔会张开,这时候吹着空调或是风扇,自己感觉很凉爽,但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节,极易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的,寒湿气潜藏在体内,在当年冬天发作,表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。

从练习的层面来说,空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和,反而变得紧缩。平时瑜伽习练的时候需要肌肉是放松的,这样才适合做一些前屈和后弯的动作。空调一开,温度人为的变冷了,练习的时候,要么做不到位,要么就容易把自己拉伤,关节也是同样的道理。

那我们上课前开一会空调,

到上课的时候关了可以不?

当然也是尽可能的不要开空调,课前开空调必然关闭门窗,空气不够流通。瑜伽练习最重要的就是呼吸,呼吸需要有流通的新鲜的空气,关门关窗会使室内空气变得浑浊,练习一会儿就会感觉呼吸困难。如果真的到了最炎热的时期,这可能是一种解决办法,但是练习效果大打折扣,而且也不利于身体健康,不建议。

为什么现在那么多人有空调病?很多人在夏天头晕乏力、脖子疼,感冒,汗腺闭锁不出汗,肩颈肌肉变紧,这都是因为吹空调导致气机不能正常运行的一个表现。这时进行瑜伽习练,把我们肩颈肌肉打开,让周身气血运行,就可以克服这些空调病。

所以夏天练习瑜伽最好不要开空调,如果实在酷暑难当,可以通过以下的方式来缓解暑热,同时,保证瑜伽练习的效果!

方法一:适当饮水

喝水可以有效的调节身体的体温和代谢平衡,夏天练习瑜伽时,可以准备一瓶水在旁边,如果身体出汗太多或者太热的时候,可以适当的补充水分,但此时,喝水需小口小口的喝,切记大口猛喝。

方法二:穿清凉透气的瑜伽服

夏天温度高,不适合穿着长的瑜伽裤和瑜伽服,最好的着短袖短裤,大家也可以选购一些清凉透气吸汗材质的瑜伽服,有利于身体排汗散热。

注意:切忌瑜伽后为图一时之快而马上对着空调出风口直吹

避免马上洗冷水澡、吹风扇或喝冷饮,练习瑜伽过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,因个人体质来定,切忌过量甚至超负荷练习。

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