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健身有了它,增肌减脂都没有问题!

随着社会的发展,生活水平的提高,人们非常重视健康问题,健身的行列就越来越多的人加进来了。有的人健身为了锻炼肌肉,有的人健身为了减肥,有的人为了找回自信等,这些目的无疑都是为了身体和身心健康。强健体魄练出完美的身材和肌肉,更能延缓衰老时刻保持着青春般的活力。还没加入健身的你,赶紧一起来吧!

想必健身的所有人都知道有一个被称为健身神器的东西,它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练,同时也可以进行减脂运动,可以说是全方位锻炼的一个器械——哑铃。哑铃是公认的健身神器,一对哑铃就可以练全身。用它可以将人体各主要肌群都锻炼到,它的健身效果非常了得。

哑铃力量训练的好处并不仅仅只是增肌,如果你是要减脂,做力量训练一样是有好处的,增加了身上的肌肉,可以提高你的基础代谢,也就达到了燃脂的目的。

下面8个哑铃动作,专为燃脂塑形而动!

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

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