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动态图展示平板支撑9招 教你塑造完美身材!

平板支撑(PLANK)可以有效减脂,被公认为瘦身最好的方法之一。这9个动作每天坚持各做一分钟,完美身材重见天日!话不多说,看图哈哈~~

动态图展示平板支撑1招,教你塑造完美身材。

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动态图展示平板支撑9招,教你塑造完美身材。

9张动态示意图,教你搞定完美身材~

★ 俯卧撑 —— 主要锻炼胸肌

★ 空手蹲 —— 锻炼腿部和翘臀

★ 开合跳 —— 主要用于热身

★仰卧蹬车 —— 腹部锻炼的主要动作

★ 侧向箭步蹲 —— 侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀

★ 肩部锻炼

★ 仰卧剪刀腿 —— 主要锻炼腹部

★ 负重深蹲 —— 复合动作,锻炼全身肌肉,主要锻炼大腿和臀部

★ 踏阶后摆腿 —— 锻炼腿臀

完美S身材指日可待哈~~ 加油!~!

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