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瑜伽舞蹈式详解,在力量对抗中寻找平衡!

瑜伽体式详解舞蹈式,舞蹈式是一个非常漂亮的瑜伽体式,2009年的时候,它被国外杂志评为练习者最喜爱的十大瑜伽体式之一

就像芭蕾舞天鹅湖的缩影,瑜伽动作中的舞蹈式优雅柔美,能有效提高身体的平衡能力,同时具有良好的减肥效果,不但能塑造美丽的腰线,而且能锻炼我们的腿部肌肉,对于瘦大腿相当有效。

一起看下一位帅锅导师的指导视频:

在视频中,我们可以大概了解“舞蹈式”的基本动作要领及作用;

舞蹈式同时是一个平衡体式,平衡体式注重三要素:【专业导师温馨提示】

注意事项:

如果你是刚开始练习这个体式,腿部不能很好的向后打开,那么你可以做到你认为最舒服的状态就好。不要逞强。

舞蹈式的减肥功效:

舞蹈式瑜伽用手牵引着腿部,会训练到我们的平衡能力,而且它有很好的暖身效果,能从头到脚促进血液循环,对于塑造美丽的腰线也是很有效果。

另外,舞蹈式也对是女性孕期很有益处的体式;

适合中级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

好处:增强平衡感,舒展髋部和股四头肌,增强自信,集中注意力。

注意:练习时要保持身体平衡,在能够单独进行练习之前,可以借助椅子或者在朋友的帮助下保持平衡。

做法:

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