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【知识普及】初学者先学不同泳姿的利弊分析

该说,先学哪种泳姿是因人而宜的,学习游泳的目的不同,人群不同,先学的姿势也可以不同。

先学蛙泳

蛙泳的特点是呼吸简单,通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行,便于放松。蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些,即使踝关节外翻困难,也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此,如果是成年人初学游泳,建议先学蛙泳,可以在较短时间内就能掌握初步姿势,并能游一定的距离。

先学蛙泳也存在一定的弊端。首先蛙泳腿部动作,特别是踝关节的外翻动作与仰泳、蛙泳和蝶泳都不相同,学会蛙泳后再学其他姿势时,习惯的作用下往往较难改变脚的动作。而且,习惯了蛙泳抬头吸气后,学习自由泳时也容易抬头吸气,使身体位置难以保持。

即使是成年人,在学会蛙泳并能够游一定的距离后,建议再学会其他的2-3种泳姿。因为蛙泳腿的动作如果反复大量进行,容易造成膝关节韧带损伤。交替进行不同姿势的练习可以避免伤病,提高练习兴趣。

先学自由泳(爬泳)

自由泳的特点是腿打水动作相对简单易学,但是由于对踝关节灵活性要求较高,成年男子往往感觉打不到水,前进困难。此外自由泳的呼吸采用了我们不习惯的两侧吸气动作,如果不能借助灵活的身体转动,往往感觉呼吸和移臂动作非常困难。

因此,儿童在学习游泳时,可以把自由泳作为先学的姿势。自由泳的身体姿势、腿部动作与仰泳、蝶泳都有相似之处,对于业余体校儿童来说,在基础学习阶段先学自由泳。对后两种泳姿的学习也有帮助。

实际教学过程中先学哪种姿势并不是绝对的,更多教练员采用平行教学法。例如自由泳腿掌握后,可以学习仰泳腿,再学自由泳划手和配合。也可以先学蛙泳腿、自由泳打腿交替学习,让学生及时体会两者动作的区别,强化概念。

总之,游泳教学过程是一个充满挑战和创造性的过程,一成不变、墨守成规的教练员难以教出技术先进的运动员。

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