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「胜世国际金江馆」跆拳道运动的多样化

一、培养良好体态,控制力量训练

在跆拳道教学与训练中应注意:各种动作的正确身体姿势的培养,养成良好体态仪表,防止骨变形。在力量训练中,负重练习要慎用,宜用伸展练习发展力量。特别应加强柔韧性练习。为以后的教学与训练打好基础。

二、控制耐力、静力训练

我们在跆拳道教学与训练中应注意:不宜过早的进行耐力训练。在跆拳道教学与训练中,以平和的简短跆拳道套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主,如冲拳、踢腿等。不宜过多的进行耐力、力量的练习。在跆拳道教学与训练中,运动量不宜过大,应合理安排运动负荷,密度与强度要注意交替节奏,练习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。应注意动作与呼吸的正确配合。

三、 内容和形式多样化,及时纠正错误动作

学习动作和技术时,大多凭兴趣, 注意力不易集中。学习和掌握动作较快,但多余动作或错误动作较多,易疲劳。所以,我们在跆拳道教学与训练中应注意:教学与训练的内容和形式应多样化。在进行套路动作练习时,应安排短暂的休息,以免出现疲劳。在传授新的动作技术时,应以模仿性质为主,少讲解,多示范。在跆拳道教学与训练时,教练不应求快、花、多,应练好基本功和基本技术。产生错误动作时,教练要有耐心,作到预防在先,及时纠正

四、加强思想教育,以鼓励为主

跆拳道教学与训练本身就是一种教育过程。教练或教练员要不失时机地加强思想教育和启发。让他们认识到训练的重要性在武术教学与训练中,以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。教学训练实践表明,一经表扬,训练积极性进一步提高了。在教学与训练中,可让他们谁完成的好,谁出来示范。激发他们的好胜心理,提高训练效果。

五、使少儿看到自己的成绩和效果

在跆拳道教学与训练中,都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以,在教学与训练中,教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果,就能使错误的技术动作得以纠正,正确的动作技术得以巩固,从而创造教学与训练的良性循环。

六、创设优良情绪体验情景,激发竞争意识

在跆拳道教学与训练中,要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来,创设优良的情绪体验情景,活跃学习和训练情绪,激发学习和训练的积极性和竞争意识。

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