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乒乓球最苦的训练居然是它

乒乓球除了手上技术之外,脚上技术也是必不可少的。前国家队总教练蔡振华指导曾经说过,步法是乒乓球运动的生命,而这样的称呼一点也不为过。步法训练枯燥也不是能很快看到成果,因此邓亚萍认为它是最苦的训练。

乒乓球以灵活、轻捷的方式进行运动,所以支持整个身体移动的步法是关键,而且这步法必须是绕着整个球台运动。

如果步法不好,很大程度上会制约更高水平的发挥,再优秀的运动员到了一定的技术水平后也难以提高。

而步法好可以弥补手法差、协调性差等许多东西。纵观国内外,只要是正手拉球特别好的人,都是步法特别好的,比如韩国柳承敏,金泽珠,中国王皓,王励勤等。

有些业余球友在接发球之后,再转换为正手进攻时打球发力不流畅,这个问题的原因就在于步法的调整。

因为一般的上步反手接发球时右脚都靠前一些,至少站得跟左脚平齐(相对于球台端线),如果还击完来球之后不及时还原的话右脚就没有后撤,而正手发力时我们都习惯右脚在后,这样就导致发力不流畅。

由此可见,步法的及时调整非常重要。下面我们就来谈谈正手发力时的步法移动:

第一,发球之后的调整

发球后身体要及时的由身体左侧对着球台转为身体正面对着球台,并且身体重心随着步法做一下调整,准备两面还击来球。

第二,接发球之后的调整

如果是上步用反手接发球,完了应该立刻调整步法将右脚迅速撤回,准备积极利用正手抢攻,不要反手接完球在等着对方回球,等对方来球过来再调整就晚了,难以作出充分的击球动作。

第三,拉球或者连续进攻时的调整

根据来球落点利用大跨步或者小的并步迅速走到位置,再出手击球。不要迈腿之前就先把拍子伸出去,那样伸直的胳膊会发硬发不好力,要先走到自己习惯的发力位置再迅速引拍击球,身体越放松越好。连续防守时也是一样,能调节好重心对防守也有好处。

如果你真正意识到了步法的重要性,说明你的水平应该还可以了。否则,对于一个初学者,动作都不协调,手上动作都没定型,根本谈不上步法。

很多业余球友已经意识到步法的重要性,但就是手比脚快,比赛中更多的是用手够球,而不是通过脚步的移动调整。

面对这种情况,有一个行之有效的方法就是——摸桌角。具体方法是:在球台侧面,用持拍手先摸一侧桌角,然后移动步法去摸另一个桌角,然后再移动步法回来摸原先的桌角,反复做这个动作。

作为初学者,在步法上不稳,可以通过无球的情况下,进行些乒乓球的步法练习。快来训练吧,2017年就突破“步法”这个瓶颈吧!

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