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不吃晚饭能减肥?只是想得美,后果很严重!

很多人减肥

都是从「不吃晚饭」开始的

但这样真的不好,因为……

你会扛不住去吃夜宵的!

如果非要说有什么好处

排在第一的绝对是

省!钱!

有人说,那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀!

没错,不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,是会减掉点体重,但靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。

事实上,长期不吃晚饭挺伤身体的,容易破坏肠胃功能、影响内分泌,并且一点儿也不利于减肥。

不吃晚餐对身体的伤害

1. 容易低血糖

明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

这些,都是低血糖的症状。轻微的低血糖,只是让人难受一阵。

但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

2. 降低抵抗力

坚持错误的过午不食方法,身体各大器官营养供给不够,造成营养不良

而且,身体器官受到伤害以后就不能好好工作,影响日常生活。

时间一长,人的免疫系统抵抗力也便下降了

3. 影响夜间睡眠

晚上不吃饭,饿得心慌体乏的,怎么睡得着?不吃晚饭的后果,就是入睡变得艰难。

好不容易睡着了,还可能因为肚子里的「异常」状况而再度醒来。

4. 伤害你的肠胃

肚子饿得时候,胃部没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适。

时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。

5. 影响日间生活

从饿肚子影响夜间睡眠,延伸到白天来说,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,必然会对工作效率造成负面影响。

一方面,这可能让你被领导批评,甚至丢掉工作;另一方面,心情受到影响,对健康也是双重打击。

6. 更容易发胖

肚子饿得咕咕叫,坚持不下去的人,可能已经躺上床了还爬起来吃宵夜,夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。

这么一来,所谓不吃晚饭来「减少热量摄入」目的,也随之打了水漂。

深夜吃油腻的东西,不容易消化,回过头再次影响睡眠质量,进入新一轮的恶性循环。

哪种情况可以不吃晚饭?

「过午不食」真的不是对谁都好,不过这也不是说晚饭必须得吃,如果你遇到了下面这 4 种情况,可以考虑忽略晚饭

1. 中午吃多了

午饭一不留神大鱼大肉全都塞进肚了,晚上又没安排额外的运动,可以考虑不吃晚饭。

2. 下午吃多了

中午虽然吃得不多,但下午加餐超量。

点心水果一把抓,酸奶和坚果搭配来,还没抵挡得住别人塞过来的薯片……得,又省了一顿晚饭。

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