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20种徒手训练动作助你完成健身大业

越来越多的人喜欢上了健身

喜欢上让自己出汗的感觉

小编认为这种情况特别好

毕竟健身能让你身强体健

但小编身边也有几位朋友走错了路线

在还没开始健身之前

先要购买大量的器材

要不然显得自己“不专业”

这显然是不对的

不论你想做什么

最重要的就是让自己行动起来

丢掉那些无所谓的理由

没有装备又如何

没有场地又如何

小编今天就教教你们

20个徒手训练动作

都是动图,记得收藏

需要时随时能够翻出来

深蹲

跳跃深蹲

箭步蹲

靠墙支撑

摸地折返速跑

鸭子步

移动箭步蹲

站立"俯卧撑"

钻石俯卧撑

击掌俯卧撑

仰卧起坐

船式摇摆

V字两头起

Inch Worm

Walkout

交替腿举

超人式两头起

开合跳

熊爬

波比跳

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