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给宝宝补维生素 D,看这一篇就够了

维生素D又称VD,爸妈都知道,却又很困惑。

一方面,听说它能促进钙的吸收,对孩子的生长发育非常重要;另一方面,一直说出生后就要给宝宝补,但补到什么时候呢,各种说法不一。

今天的辅食专栏,营养师李靓莉老师来聊聊爸妈们关于 VD 的困惑。

爸妈们首先需要明确的是,无论是中国还是美国都建议: 2 岁以内的婴幼儿都建议补充 400 IU/d; VD 制剂(即 VD 补充剂)是补充 VD 的重要途径。

接下来,针对家长们的常见问题,李靓莉老师进行 VD 的答疑。

母乳和配方奶宝宝

都需要补充 VD ?

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

纯母乳的宝宝:

母乳中的 VD 含量极少,约为 20 IU/L。因此纯母乳婴儿必须额外补充 VD。 而且,纯母乳喂养的婴儿都在 6 个月以内,对于这个年龄的婴儿,日照并不是最佳选择(可能会晒伤),补充 VD 制剂才是最佳选择。

配方奶喂养的宝宝:

按照我国《婴儿配方食品》中规定,配方奶中 VD 含量(D3)范围是 40~100 IU / 100 kcal,而配方奶热量基本在 60~70 kcal / 100 mL,这样算下来,婴儿每日配方奶奶量差不多要达到 1 L,才能满足约每日所需的 400 IU 的 VD。

因此,如果宝宝每日喝的配方奶达不到 1L,还是需要酌情补充 VD 制剂的。

所以,不管哪种喂养方式,都需要补充 VD 制剂。

宝宝辅食后还需要补充 VD 么?

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

照我们国家的标准,对于所有 18 岁以内的未成年人来说,VD 的推荐摄入量都是 400 IU。

过去儿保医生多建议婴幼儿补充 VD 到 2 岁,这是从预防佝偻病的角度出发来考虑的。但如果从长远的身体健康和生长发育的需求来看,2 岁以上甚至成人也需要补充 VD,以促进骨骼发育,增加肠道对钙磷的吸收。

吃可以补么?天然食物中 VD 含量极少。每天能这么吃,才可以考虑不额外补充 VD:

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