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现代网球正手:手臂动力链之肘部先行!

强有力的网球正手对于手臂的运用和棒球运动中的投掷动作的方式是相同的。

投掷动作中很重要的是前臂和大臂的协调运作。假设你手握一个棒球,并要求尽可能远地投掷出去。肯定是大臂和肘部向前运动,持球手和前臂先滞后。

此时想象屏幕上有一个钟表来说明手臂运动轨迹。那么首先是前臂向后挥动处于肘部和大臂的后方大概为2点钟的位置,大臂先行带动前臂挥至10点钟的位置,最后做前臂内翻(Pronation)来完成投掷的手臂动作。

这和网球运动的手臂的运动轨迹是相似的。

上图中8B1完成了引拍动作, 8B2中略收紧下腋,肘部下沉带动拍头自然下降(图2)。接下来就是做相当于投掷的动作,前臂放松,类似投掷时来到2点钟的位置,拍头朝向后方,手腕后靠固定住。

最重要的是,肘部先向前运动到靠近髋部的位置,前臂和拍子此时处于身体后方.接着大臂和肘部的运动停止片刻,前臂向前挥拍击球(图3图4图5)。

这里很重要的一点是肘部要在击到球之前先来到髋部位置。

如下图所示:

上图描绘了手臂在挥拍过程中的运动轨迹。

第一张图中上面的箭头表示手臂向后运动(引拍),下面的箭头表示了紧接着的手肘的下降。

第二张图中显示了小幅度转动肩膀作为肘部和整个手臂向前运动的驱动力,底下箭头表示肘部的向前运动。

第三张图代表了肘部到达髋部位置后,前臂的加速运动。

肘部先行带动前臂和球拍的加速运动是提高挥拍和击球速度不可缺少的一个环节,被很多业余的球员忽略。

下面看下职业顶尖球员在击球过程中如何做到肘部先行这一动作,注意力放在肘部位置。

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