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超燃脂减肥训练,在家也能锻炼!

随着现在人们的生活水平的提高,生活节奏也越来越快,很多人没有大量的时间去健身房锻炼了。但是,生活质量的提高,导致现在人们普遍肥胖,减脂减肥的需求越来越大,很多人由于各种原因,比如:学习、工作等原因,长期坐着,导致身体血液流通不畅,形成脂肪的局部堆积。这时候就出现的,大象腿,苹果梨形身材,大肚腩等这些体型的出现。一旦出现了不好的东西,人们就拼命的减肥,可惜,时间还是依旧少。

很多人就在想,有没有能在家里面训练,减脂效果又明显的动作?其实,还真是有。一种叫HIIT的训练,很适合时间少的人训练,减脂效果还一级棒,重点是在任何地方都能锻炼!HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显。

下面9个在家就能锻炼的HIIT动作,赶紧动起来!

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝后拉

6、蹲伏跳跃

7、开合跳

8、高抬腿跳跃

9、弓步膝腿

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