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超级拳击天才-瓦西里·洛马琴科绳梯训练示范

我们在篮球,足球、拳击、橄榄球运动员的训练中常常会看到他们进行一种训练——绳梯训练(敏捷梯训练)

绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步,灵活性,敏捷性的训练方法!

绳梯训练(敏捷梯训练)的作用!

敏捷梯为脚步练习的主要工具,对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球,足球,排球,网球等都有很大的帮助。

1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力;能提高身体的灵活性,平衡性和协调性。

2.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。

3.梯子是最通用的培训工具,还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子,会增加神经系统对速度的记忆,使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。

敏捷梯的优势特点:可以自由组合花样,训练方式多种多样,便捷实用适于收起,随时移动和携带。适用于室内和室外条件不同的场地。

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