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再次汗流浃背,力量大不如前!

图:整理自《囚徒健身》

文:小c

【导读】今天开始,小c开始试着恢复训练,原本今晚的计划是膝盖俯卧撑+标准俯卧撑+窄距俯卧撑的训练计划,结果两组膝盖俯卧撑下来之后,汗就止不住了,力量以及耐力都跟不上,不得临时更改计划,加了两组悬垂屈膝,训练尴尬告停。

时间:2017-7-31,天气:中雨,精神状态:焦躁不安

所思所想:身体是最诚实的,永远不会跟别人撒谎,身体能够事实证明最近的表现咋样,之前小c有考虑到身体素质会有所下降,却没有想到下降的如此厉害,一朝回到解放前,不过唯一的好消息是力量还没退化到连膝盖俯卧撑都做不了,汗流浃背过后,好像压力随着汗液被排出了一部分,久违的喜悦感开始再次回归。

这个号旨在记录自己的点点滴滴,可能对大多数人的帮助并不大,但自己仍会去维护,它见证了自己的付出,也见证了自己的偷懒,见证了自己迷失,也见证了自己从跌跌撞撞下寻回方向,它对小c来说有着非一般的意义,希望在阅读本文的朋友能够汲取小c的教训,坚持下去,不要中途被诱惑而放弃,重新回归是痛苦的,回归意味着很多东西又需要重新去打牢基础,继续往前走。

热身活动:5分钟左右,活动关节,热身拉伸肌肉

训练姿势一:膝盖俯卧撑

训练目标:每组30次,共2组

训练体验:原本以为重新开始训练,这个姿势只需要热热身,而后将重心放在标准俯卧撑和窄距俯卧撑上面就可以,结果它给我来了个下马威,给我一记响亮的巴掌,让自己匍匐在其面前,被缴械投降。两组下来汗水止不住的往下流,可以听到汗珠滴落在地面上的声音,汗渍滴落在地面上,让原本有些光滑的地面变得更加难以掌控,虽然写出来挺丢人的,但小c还是记录了下来,目的是为了给予想要中途放弃的朋友一个警醒,半途停止是愚蠢的。

训练姿势二:悬垂屈膝

训练目标:每组15寸,共2组

训练体验:这个姿势纯属额外增加的,难度并不大,两组下来出汗不少,手臂和腹部有轻微疲惫感,训练完之后擦汗成了最为关键的一个动作,否则汗珠就会调皮地跳进眼中,进行一种难以言表的体验。训练过后很想坐下来让有些酸痛的肌肉休息一下,可是拉伸的观念根深蒂固,拖着有些疲惫的身体开始拉伸活动。

拉伸活动:6分钟左右,放松肌肉

关于身体:浑身上下都被酸痛感环绕,还好没有过量,否则自己有的受了

关于饮食:下午四点多,吃了个鸡肉汉堡,晚上七点多,吃了一碗面条,炒了两个鸡蛋外加一小碗豆角。

小c微信号:421455702,运动路上的追寻者,期待你的一路同行。

小c慢跑

微信号:xiaocmanpao

只要开始,永远不晚。

Never too late to begin!

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