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健着身关节响,给还能继续训练呢?

三大健身法宝:

1、健身先健脑

2、吃比练重要

3、独搞肌不如众搞肌

搞肌研究所,我们研究正儿八经的健身。不定期推出健身板块,怎么练?怎么吃?姐我就是江湖中呢一盏明灯,搞肌与你同在!Go to 健身 are you 呗莫?

看武打电影电视剧的时候,

打架前会有转动脖子和手腕的场景,

听着那声清脆响,

觉得他们帅了一包糟啊!

现实生活中的运动锻炼,

我们的关节也经常会有这样的响声,

这时你有木有焦躁害怕?

会不会是身体出问题啦?

身体为什么会有这样的脆响?

这种脆响对身体有害吗?

人体的关节在运动时发出的这种响声叫做关节弹响。关节弹响可以分为生理性和病理性两大类。病理性关节弹响非常复杂(有关其病因病理、治疗和预后可向骨科医师咨询)。

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病理性关节弹响

疼痛或者酸痛、冗长的弹响,多发于半月板,尤其是出现过半月板扭伤、磨损的人群,这种响声可能代表半月板的再次损伤。

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异,致使滑膜粗糙,关节囊、韧带松弛,肌腱增生或腱鞘狭窄,关节盘破裂,关节软骨脱落等,在运动时就会因关节组织的摩擦产生弹响。

它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种,其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的,多数伴有疼痛或不适感,并且都是可以连续发生的。

2

生理性关节弹响

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。根据声响大体可以分为3种:

第一种:声音多为清脆的“咔”或“哒”,声调高,无酸痛

这种弹响比较常见,平时我们活动关节或掰手指、扭手腕时就会出现。这种弹响是由于关节的结构造成的,关节处有关节囊、里面有气体和滑液,我们去挤压、扭动时,会挤开气体,从而发出声响。

如果身体发出的是这种弹响,那么就对健康无害,但是会损害力量。美国美国运动科学家卡斯特拉诺曾有研究说明,长期刻意使(手指)关节发出声响,会使(握力)关节强度变低,所以尽量改掉这一习惯吧。

第二种: 声音为沉闷的“彭”或“咔”,声调高,也无酸痛

由于关节面出现摩擦碰撞发生的弹响。这种现象在运动锻炼中较常见,比如,在负重深蹲、硬拉时,膝关节、髋关节经常会发出弹响;或者长期不活动,比如久坐后,腰部和髋间也可能发出弹响。

常见的情况就是长久不运动训练,突然开始训练时(尤其是大重量训练)极易出现这种弹响;此外,运动前没有热身或热身不充分。虽然这种弹响也不影响健康,但常出现却也不是好现象,长期都有弹响发生时,一定要注意。

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