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游泳戏水小心“游泳肩”

近日,游泳健儿孙杨在匈牙利布达佩斯世界游泳锦标赛实力打脸霍顿,一雪前耻,吃瓜群众也纷纷跟上群嘲。加上现在正是夏天,游泳成为刷屏率最高的一个词。

游泳号称“最佳运动”,但是游泳就一定不受伤吗?所谓祸福相倚,利弊相间,游泳也要小心“游泳肩”发生哦。

游泳肩是用来描述游泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤它是一种肩关节软组织(包括肌腱、肌肉、韧带)的慢性发炎。最常见的是“肩峰下撞击征”。

在游泳后出现肩关节的疼痛,有的人是在肩外展时引起疼痛,有的在肩外展90°位外旋时引起,有的在肩关节内收时发生,还有的在肩前屈时产生。有的患者在肩上举或旋转时除疼痛外还伴有嘎哒声或僵硬感,甚至有的患者在特定位置会出现肩关节不稳感,导致肩关节功能受限,严重者会影响睡眠。

如何预防“游泳肩”?

(1)游泳前后要做好充分的热身准备,尤其是肩、髋、膝关节;

(2)正确的运动要领,初学者最好在游泳教练的指导下进行;

(3)避免做引起疼痛的动作,出现疼痛应及时减少训练量进行治疗处理

温馨提示:

1、严重疾病如心脏病、高血压病的中老年人不适合游泳。

2、炎性水肿期,可以推拿、理疗治疗,疼痛反复发作甚至肌腱断裂的需及时手术治疗。

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