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面部瑜伽,让你好像重返“20岁”!

面部瑜伽,让你好像重返“20岁”!

部分来源:瑜伽人(ID:yoga_in)

瑜伽是生命的管理系统,是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗,作用于身体、心灵和灵魂。有句话说的好,你从几岁开始瑜伽,你的外表和心灵就停留在几岁。

时代一路高歌快速前进,可人们的健康却在节节后退。快节奏的现代生活方式,让周围不少人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生,20岁的青春,30-40的容颜者比比皆是。究其原因,还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。

我们来看看脸部血液循环不良的特征:

1、使用提升脸色的面膜后,肤色还是黯沉,没有光泽。

2、按时去角质了,肌肤仍旧摸起来没有光滑感。

3、粉底完全丧失了它的遮盖力,没多久就不再起作用了,坏气色暴露无遗。

4、饱饱睡上一觉后,脸上的倦怠感仍然会很明显。

5、黑眼圈明显,用眼膜、眼霜都不起任何作用。

如何才能改善肤色、养颜美容、抗衰老,这是我们每个女人最想知道的,不妨试试面部瑜伽。

基础的面部瑜伽动作都很简单,但对面部可以起到非常好的锻炼效果。如果面部肌肉的锻炼方式适当,能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。除了调理肌肤的作用以外,面部瑜伽还可以放松身心。每天几分钟就足够搞定~

01按摩百会穴

头顶上有一个百会穴,百会穴位于人体头顶最高处正中间(可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴)。利用双手指尖敲击头顶。时间约为3~5秒钟。

功效:经常按摩不但具有安神补虚的作用,而且还可以增强记忆力,促进血液循环,消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

02按摩太阳穴

用手掌根部按压住太阳穴。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开,使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。时间约为3~5秒钟。

功效:收缩面部肌肉,使得脸部轮廓缩小,同时促进血液循环,让皮肤变得更加好看。

03按摩双耳

耳朵相当于小型肾脏,并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能,同时可以缓解疲劳,而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连,所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

除了日常按摩,瑜伽也能有效改善面部容颜,呵护你的青春。风靡世界行之有效的美颜瑜伽术:狮子式

狮子式,需要习练者像狮吼一样让脸部肌肉一紧一松地练习,从而恢复脸部和颈部肌肉的弹性,减少脸部皱纹,增进健康红润的脸色。

还有我们最关注的:眼部和嘴部

如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉,可以用做鬼脸的方式,模仿发音字母“O”时的肌肤状态,嘴部张开保持读“O”的形状,然后尝试伸展鼻子以下的部位,仰视,保持10秒钟。重复做2组。

做这个动作时,呼吸尽量如常,并且要让脸部尽可能地放松。

表情练习

这个练习是所有的面部瑜伽姿势中最简单的一个。所有需要做的事情就是,想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上(像滤镜那样)。

闭上眼睛,在想象中勾勒自己的眉心点,然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。

脸颊收紧练习:

这个动作可以收紧松弛的皮肤。

step1:把指尖按压在脸上的苹果肌处,然后稳定地对面部用力,同时要尽力把笑容张的宽一些。这样可以产生阻力,并且慢慢地可以收紧肌肉。

PS:做脸颊的运动时,记得要把牙齿露出来,同时把姿势保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。

下巴练习:

step1:把舌头伸出来,伸的越远越好,舌尖向上。头倾斜着微微后仰,让脖子和下颌间形成垂直线。动作保持10秒。做2套。

功效:坚持伸出舌头有助于刺激胰腺分泌对人体有抗衰老作用的激素。

面部总练习

step1:首先揉皱脸,闭上眼睛,嘴唇紧闭着呈撅起的形状。这个姿势保持5秒。

step2:然后睁开眼睛,尽可能睁大。伸出舌头,努力尝试让舌头触碰到下巴。

step3:这个动作可以练习拉伸面部肌肉,并且有助于减少皱纹。

这些小动作非常简单,而且也不需要借助其它的工具,每天利用休息时间就可以做完。坚持做下去后,可以让面部皮肤变得紧实又年轻,来个现实版的重返20岁!!!

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