搜狐首页 母婴 生活大爆炸

手机搜狐

SOHU.COM

带娃瘦身两不误!来一场亲子瑜伽怎么样?

带娃也要美美的!这几年越来越多的人注重自身的健康管理,热爱健身,热爱运动,一方面是为了身体的健康,另一方面运动健身之后整个人的形象和气质都会有所改变,身材也会越来越好,运动使人更加年轻,更加快乐。

那有什么运动可以和孩子们一起玩的呢?

妈妈身材好的没话说

亲子瑜伽,美哭了有没有?

明星更是喜爱亲子瑜伽,孙俪和姚晨就是瑜伽的狂热爱好者。

孙俪带着女儿一起练瑜伽

早期姚晨怀孕都不忘和儿子一起健身,怪不得姚晨能身材那么好!

多多和妹妹一起练瑜伽,多多的气质越来越好了

亲子瑜伽,非常适合大人和小孩一起练习,锻炼呼吸的节奏,舒展身心,在轻松的音乐中促进了亲情的交流,让身体的动作去体验和探索孩子的无限潜能,在运动的过程中,培养孩子的耐心和意志力,增强与孩子之间的默契度,健康和陪伴都变得如此简单。

其实3岁以上的宝宝们就可以练习瑜伽了哦~

亲子瑜伽的这些动作,除了帮助妈妈们舒展身体,也可以帮助宝宝们释放过过剩的体力,促进孩子骨骼和肌肉的发育,提高手脑的协调能力,培养活泼开朗的性格和勇敢的精神,同时建立良好的母子关系。

这里整理了几个简单的瑜伽体式,和孩子一同练习试试吧。

1.树式

锻炼孩子的平衡感

2.下犬式

拉伸腿部,舒展脊椎

3.战士二式

亲子之间的眼神交流,和孩子尝试一下吧!

4.简易坐

纠正孩子的坐姿,培养孩子的耐心

5.蛇式

小朋友经常低头玩手机,这种姿势,有助于缓解孩子的脊柱酸胀

6.双人V字式

可强壮腹部肌肉,增强内脏活力,修正腰椎的扭曲,促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。

亲子瑜伽在端正坐姿站姿方面、改善身体机能方面促进睡眠有极大的帮助,也能使宝宝更加灵活敏捷。

虽然瑜伽的动作看上去很简单,但是不论是从形体还是呼吸都对身体素质有一定的要求的

但是还使得提醒妈妈们,瑜伽运动要注意保护好自己,切记不可以直接在硬地板上运动,一定要用瑜伽垫;注意孩子练习的年纪,最好在3岁以上,运动的时候注意服饰宽松舒适一点,运动时间不宜过长。

另外网络中分享的亲子美照是经过很长时间的锻炼才掌握的,妈妈们不要轻易模仿,所以在运动的过程中,妈妈们还是的多多注意,根据自身的情况来循序渐进的练习。

另外妈妈们也可以和妈妈圈中的好友一起请专业的瑜伽训练师知指导练习,丰富自己的交友圈,带孩子一起融入轻松、愉悦的运动氛围中。

运动健身带娃两不误,和孩子一起动起来吧!

精选