搜狐首页 体育 生活大爆炸

手机搜狐

SOHU.COM

如何轻松地打好高远球?

高远球,号称是电影界的奥斯卡和汽车界的劳斯莱斯,羽毛球技术之母,是羽毛球基础中的基础。顾名思义,以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近就叫高远球。

击高远球是一切上手击球动作的基础,高远球的特点就在于球的弧线高、滞空时间长,逼迫对方远离中心位置退到底线去接球,一方面可减弱对方进攻的威力,寻找进攻机会,另一方面在己方被动情况下,有较多的时间来调整站位,摆脱被动局面。

新手如何稳开车?

正手接高远球

引拍准备,侧身,右手大小臂成45度角or稍大,左手在前维持平衡,眼睛盯紧来球,判断好高度、速度、落点。

正手接球的正确示范

身体转动,后弓,像箭在弦上,球拍完全向后倒。

整个手臂如甩鞭子一般,拍头就是鞭捎,手指在击球的一刹那握紧发力,击球点在正手偏前方,注意右脚已经交换到前方,为上网作准备。有球友曾开玩笑说,做这个动作如果能看到肚皮,就说明做对了。

新手注意事项

1

培养高远球意识

何谓“高远球意识”?简单说,可以理解为不回避!明明知道自己打的高远球不到位,还要打,即便是仅仅回到对方的中场被爆杀,也不要放弃打高远球。

2

勤练习

冰冻三尺非一日之寒,高远球也是同理。如果想要打好高远球,必须日复一日地练习,无论枯燥与乏力与否,坚持才有希望。「我听到的我会忘记,我看到的我会记住,只有我亲自经历过的我才会真正懂得。」在实践中检验技法,是通往成功最好的办法之一。

3

练好挥拍

高远球练习前期的核心是挥拍,然后才是打球。部分球友急于求成,忽略了挥拍这一重要的部分,这将会导致动作变形。

错误范例及正确示范

侧身

错误范例:身体正对球网击球,准备时没有先半侧对球网,不但影响了击球动作的隐蔽性,而且也影响了有效利用身体蹬转的力量来协助上肢发力击球。

解决方法:加强下肢力量训练,提高蹬地转体意识。

击球点

错误范例:击球点没有选择在右肩的前上方,偏低、偏前或偏后,通常是偏低的更普遍。

①击球点偏低,容易使挥拍不够充分,更加影响发力。击球过早或过晚,就会打不到球,或者打到拍框上。

②击球点偏后,回球一般飞得高,且球速较慢,容易被截杀。主要原因是判断不及时,启动慢、移动慢,导致击球时人在球的前面,击球点偏后。

解决方法:正确的击球点,需要成千上万次的击球,但最根本还是挥拍!没事多挥拍,让肌肉形成记忆。

抬肘

错误范例:抬肘位置要适中,不能太高,否则不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行。

解决方法:高球动作注意连贯性,可以对着镜子挥拍观察自身动作是否连贯,并加以练习。

精选