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运动效果竟然和心情有关?今天的你,适合什么运动?

很多人为什么爱上跑步?

他们说

跑步时可以放空自己

其实,情绪也会左右人的健身方式

今天蛋蛋针对情绪

讲讲适合的运动方式

NO.1压力太大:做瑜伽试试看

压力无处不在

用瑜伽来进行拉伸

可以让全身心都得到放松

瑜伽的姿势也能让人

专注于均匀地深呼吸、调整个人情绪

NO.2 高兴:来一场跑步

慢跑,已被证明能促进大脑性能

保护心脏,促进良好的睡眠

当人处在积极心态下跑步时

可以将这种积情绪增加到步伐当中

慢跑将变得更加令人愉悦

NO.3 忧郁:游泳来放空自己

游泳能够提高心率,并改善关节

在有限空间里,根据节奏控制游泳频率

可以很好地放松和舒缓身心

有利于减轻抑郁的症状

NO.4 愤怒:请尝试跆拳道

高强度的有氧运动,可排解高度紧张的神经

出拳、猛打、高抬腿

可以将愤怒连同汗水

流在健身房的地板上

但须量力而行,以免用力过猛造成伤害

NO.5 精力旺盛:徒步适合你

激发冒险精神、挑战身体和满足好奇心

徒步旅行让小肌肉群得到锻炼

使人有机会接近大自然

保持心态积极愉悦并富有想象力

NO.6 平静:就让身体享受骑行乐趣

骑行者往往更会享受生活

欣赏沿途的风景

呼吸着新鲜的空气

这是室内有氧运动所体会不到的乐趣

—END—

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