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饭后1分钟,轻松甩走虎背熊腰,每天都做一遍哦

每天吃完饭,

不管在哪里都可以做一做,

几个动作也花不了多长时间,

不用铺开瑜伽垫,随时随刻都可以进行

解决了身体僵硬的问题,

肯定工作学习效率就高啦!

所以快来跟小瑜娘

看看下面这套健身操吧!

挺胸...驼背...挺胸...驼背...

就这么反复做,

大概10次就好啦!

用肩膀画个圆圈圈,轻柔均匀缓慢

画5圈。

伸脖收回、伸脖收回,

虽然看起来很搞笑,但是效果很棒哦~

再来个5圈放松一下。

尝试两个手在背后握一握,

不过动作慢一些,小心拉伤胳膊。

如果实在僵硬够不到,

可以双手抓住一个毛巾,尽量向后伸。

跟着我左右右手一个慢动作,嘿~

右手左手慢动作重播

感觉自己微微有些身轻如燕了?来!

我们最后一次舒展一下筋骨,

等待高难度动作的降临~

把自己想象成一个时钟,

活动一下肩胛骨

看完了?那就赶紧动起来吧

动作简单,走起~

文由小瑜娘@养颜瑜伽编辑

部分来源:网络

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-Namaste-

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