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原中央保健局局长王敏清:60年体重没变过,50多年没感冒,就靠几个保健方

要想健康,就应当遵循大自然规律,不能太讲究。该吃饭时就吃饭,该休息时就休息,多到户外体会四时变化,少坐家中克服四体不勤。

1、50年没得过感冒,60年体重没有变过,心电图跟教科书上的一样!

王老自豪地说,“很多年轻人身体都没有我好!这是有量化指标的。我50年没得过感冒,60年体重没有变过,心电图跟教科书上的一样,没有高血压和糖尿病。”

60年来一直保持在62公斤左右,浮动不超过1公斤;半个多世纪不感冒;一生未长过蛀牙,现在还有24颗牙;血压也很稳定,全都正常,每年变化幅度都不大。

王老身高170厘米,21岁时体重为60公斤。此后,不论在生活富裕的日子里,或是在苦难年代,他的体重始终保持在60~64公斤之间。

那么,王老是如何保持60年体重不变的呢?

2、吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱!

“首先不要愧对嘴。我爱吃肉,而且还喝酒。喜欢吃的得吃,但是不能傻吃。吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱。”

如何把握七八分饱,王老建议,到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿,就说明上一顿吃多了。

动物、动物,不动那就死得快!

3、动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快

多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康,就得对自己狠点儿。

我经常步行、坚持体力活动。平日,只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐);上楼,尽量不坐电梯。

王老78岁时给101岁小学老师拜寿,到的早没事儿,就慢慢爬上了22层,一口气登上了22层楼,还不觉胸闷气短。

运动一定要量力而行,不能玩命,更不能以损害身体健康为代价。

4、睡好觉比吃好饭更重要

最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点,我每天晚上十点上床,十点半入睡,通常一睡7~8个小时不醒。如果做不到,起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。

不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系,但要是一天不睡觉,体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠,才能保证老天爷给你的天然防御系统,才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死,都是因为长期熬夜,长期透支。

5、出了问题,就想靠药物解决,这是行不通的,要充分利用身体的“8341部队”

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