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想让马甲线更强,你试试这套腹肌训练!

该套动作包括了20个训练动作

每个动作10-15下

静力性的动作保持20-30秒

两动作间休息30-60秒钟

遇到有难度的动作做不了就跳过

所有动作做完为一组

做2-3组

试试看,你能做几个动作,又能做几组?

女生可以适量减轻强度和次数哦。

估计有不少人

练到一半就会喊:受不了了!

精选