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热?得?字?都?冒汗?了?~夏季也要预防中风!!

近日,各地陆续开始了高温烧烤模式

炎炎夏日是否可以把中风“热”跑呢?

日前,由中国免疫学会神经免疫分会、中山大学附属第三医院联合主办的“第五届岭南国际神经病学与神经免疫学大会”上,参会专家就神经病学与免疫学的临床经验、诊疗指南、研究进展以及相关热点问题进行了深入的分享和研讨。大会上,不少专家以脑卒中(中风)为例展开讲座。本君今天就分享一些关于夏日中风的健康小知识给大家。

什么是中风?

中风也称脑卒中,是一种急性脑血管疾病,包括缺血性和出血性卒中。在中国,每10万人中,大约有200-300人患有脑卒中。“这个数据是全国范围的,但每个地区的情况都有所差异,”中山大学附属第三医院神经病学科的陆正齐教授指出,“比如东北地区冬季寒冷,寒冷的低温天气本来就容易触发中风,再加上寒冷环境下人们倾向多吃少动,而且饮食口味偏咸,这些都是容易导致中风的不良因素。”

大家都知道寒冷低温空气容易触发中风,但是在夏季高温酷暑天气里,体质较差的老年人,尤其是患有心脑血管疾病的人群难以适应,也容易发生中风。因此,天热时更需防中风。

陆正齐教授指出,如果在体检中发现高血脂及动脉硬化,应当引起重视,因为动脉硬化跟心脑血管病息息相关。在这种情况下,最好立即到正规的医疗机构进行降脂的治疗。在降脂治疗的同时,可以开展适当的饮食控制、改良生活习惯,从而控制血脂。如果进行饮食控制2-3个月后,血脂没有明显的下降,建议吃药干预进行降脂治疗。

关于中风的快问快答

Q:在单位体检中,不少中青年人发现高脂血症,但不想吃药控制怎么办?

低密度脂蛋白的指标,事实上它跟中风的关系更密切。如果我们不关注,进行早期的干预,即便你很年轻中风也会找上门来。如今四五十岁就中风的患者不断增多,所以即便很年轻但体检发现是高脂血症,且低密度脂蛋白偏高,就要及时到医院就诊,情况轻微的可先通过饮食进行2-3个月的控制,改善生活方式,加强运动,若结果不理想应听从医生服用降脂药物,否则会造成动脉硬化、血管阻塞等,这些跟心脑血管事件息息相关。

Q:在日常生活中,哪些良好习惯有利于预防中风等心脑血管疾病?

A:85%的大问题都出现在生活方式不正确,有以下三大问题需要注意:

首先是睡眠,每日睡7小时为好,但有人一到周末就补睡,如超过9个小时以上就不行了。睡眠时间过长反而会导致大脑缺氧,呼吸节奏减慢,违背了人体自我调节的生物钟,长此以往对健康有害。

再者就是运动,每周有4- 5次的运动,每次应保持30- 50分钟,尤其是久坐办公室的人群更需要注重运动,如慢跑、快走、游泳等。

第三,建议每天饮用下面几种饮料或者水:一是红酒,可抑制坏的胆固醇、软化血管,增强心血管功能和心脏活动。女士每日喝3-4两,男士4-6两。二是咖啡,咖啡因可抗抑郁、抗氧化,防止痴呆,降低心血管疾病发病率。三是茶水尤其是绿茶,茶富含的茶多酚有抑制心血管疾病的功效,建议每日三杯。要注意的是咖啡和茶每日最佳的饮用时间为上午十点和下午四点。最后是水,每日饮用2500-3000毫升水是必须的。

尽量不要吃高盐、高糖、高热卡低营养的碳水化合物和红肉,如咸菜、蛋糕、奶酪、烧烤等,而长期喝稀饭会导致高血糖,应多食粗粮如玉米、小米等,富含维生素B、高纤维的食物。都市人生活压力大,要学会释放情绪压力。老年人要多做些动手动脑的活动,但要适当控制时间,如打麻将、跳舞等,有助于防止老年痴呆。

本文整理自南方日报、南方都市报,记者:李劼、曾文琼

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