搜狐首页 体育 拜见宫主大人

手机搜狐

SOHU.COM

这么练可以提升跑动间的触球脚感!

球性球感是踢球的基本功,平时一个人场下的时候也可以练习,热身加练习球感两不误,以下这些简单的传接球练习对于增进球感非常有帮助。

一人抛球,训练者分别用双脚的脚内侧、脚背、脚外侧将球回传给抛球者。注意放松肌肉,保持身体重心平衡,使用相应部位击球。

循序渐进,在熟悉基本动作后,进一步开始纵向、横向移动接球训练。进阶开始时,可降低移动速度,注重动作完成质量。下面三个图依次为前后纵向脚内侧、脚背和脚外侧接球。

横向和纵向训练可互换顺序或穿插练习。横向练习,换为左右方向移动接球,模拟实战。

上述训练动作亦培养停球能力,都在训练腿部的触球感觉与控球能力。接球者进一步可进行停球练习,形成一套球感培养、控球练习。

精选