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每周问答|自由泳手脚不会配合、打水不前进怎么办?

有内涵

趣老师,自由泳手脚配合我不理解,孙杨教的视频是同手同脚,别的视频是压对角,到底应该怎么做嘛越详细越好,谢谢了

如果是一开始学,还是不要在意那只腿配哪只脚了,如果开始练2、4或者6次腿,可以看看我们这篇文章:

2次4次6次腿~yo!yo!跟我一起把握打腿节奏~

Maggie

趣老师,打蝶泳腿时的压胸动作怎么练?或者怎么体会?

压胸的动作本质其实还是造成整个身体的波浪,要做到压胸却又不至于整个上半身都下去,就要保证肩膀有足够的柔韧性。

推荐的练习,平常陆上多压肩,然后水里练立蝶,最后扶板蝶泳腿增加腰髋力量也很重要。

在陆上可以做这种类似于下面这样的舞蹈动作,离墙20cm左右,用胸部贴住墙然后向上移动,移到不能再移了离开墙面让腹部贴墙,然后依次向下贴墙,躯干部的胸部、上腹、下腹、胯部轮流做“向前、向上、向后”的运动。

人生在勤

膝盖半月板损伤可以游泳嘛?

轻量的自由泳仰泳还可以,但是姿势要正确,蛙泳就算了。。

zhu

趣老师,为什么自由泳打腿频率越快反而觉得阻力越大呢?这是什么原因造成的呢?

阻力是指前进的阻力吗?如果你高速打腿把速度提起来了自然阻力也就大了丫,如果是反而慢了,那可能是你打腿的姿势有问题,比如脚踝柔韧性不足导致的锄头腿,几乎没有产生推进力反而增加了横截面,一般成人开始练游泳已经很难达到完美的鞭状打腿了,如果已经度过了一开始的暴打腿训练,就要开始考虑加强腿的效率,把频率降下来,感受每次腿的水流,陆上加强脚踝柔韧性,在水里可以做抱板垂直打腿来感受力量。

相逢的总会再相逢

怎么找到自由泳踢腿的感觉,无浮板踢水一直停在原地,不会前进

无扶板就是双臂前伸的低头打腿吗?这种状况下身体应该是流线型了的,如果这样还不前进的电话扶板就更不前进了,脚踝柔韧性加强,然后剩下的先暴打吧。

青竹随风

仰泳的手是怎样交替的?

仰泳其实不比自由泳,前交叉,中交叉后交叉这些只存在于训练当中,正式游起来的时候,双臂基本都是出于180度左右的对称位置,因为这种节奏更能和仰泳的“滚肩”以及“沉肘”相符,另外关于具体的动作,可以看我们关于仰泳划水路径的文章

为什么仰泳的划水路径这么怪?

小飞鱼游泳培训

岸上蛙泳腿怎么让小孩子体会到蹬夹腿的感觉

你在岸上能让孩子学会动作已经不错了,光在陆上学习这个蹬夹的感觉我觉得成人也很难,还是到水里做牵引蛙泳腿或者扶池边或者扶板的蛙泳腿来的快的多。

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