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想增肌做大肌霸,你得这么做!

今天的主人公叫ObiVincent

29岁,身高188CM,体重108KG

现在是WBFF职业运动员

体形真的是超级赞

要说到Obi为什么走向健美这条路

还要追溯到他高中时期

那时候Obi还是个大胖墩

天天吃油炸类垃圾食品

然而后来同学一句话成了他人生的转折点:

“你长得这么肥,哪来的勇气活下去的?”

这句话让Obi彻底崩溃

他没愤怒,也没回击,

只是开始每天运动,一年后瘦了很多

瘦下来之后他爱上了WFF摔跤

他开始去上摔跤课,就是在这里

认识了一位他从未见过的肌肉壮汉

他那硕大的肱二头肌让Obi着迷

Obi就去问他如何才能练出那样的肌肉?

就这样健身之路从此开始

那年他22岁

Obi绝对是一个有毅力有目标的年轻人

刚开始看上人家的二头肌

天天就只练二头肌和胸肌

饮食只吃蛋白质,杜绝脂肪和碳水

他训练从未请过教练

自己把弯路给走直了

他训练的时候喜欢听一些嘻哈歌曲

他说音乐是很好的训练催化剂

他说自己练健美最大动力就是

来自对完美形体的渴望

健美者大多都是偏执狂

在自己眼里健美形体永远没有完美之说

他每周训练六天,每天两次力量训练

最喜欢的三个训练是:

杠铃深蹲、硬拉和引体向上

这三个动作大家肯定不陌生

就不一一赘述了...

来几个动图给大家看看Obi的日常训练吧

90KG杠铃弯举五次

硬拉240KG5次

臀推180KG

Obi的日常饮食清单:

早晨一杯蛋白粉,一根香蕉,一杯蔬菜汁

第二餐:8个蛋白,2个全蛋

200g牛肉,玉米

第三餐:300g去皮鸡腿肉,米饭和蔬菜

第四餐:200g鸡胸肉,米饭

第五餐:250g蔬菜金枪鱼沙拉

第六餐:睡前酪蛋白饮料,蔬菜汁。

使用的补剂也顺便提供一下:

乳清蛋白,酪蛋白,OMG-3

ZMA,支链氨基酸

一水肌酸,各种维生素,谷氨酰胺。

Obi一直认为:

对于健美运动真心热爱体现在耐心和信心上

现在很多的健美运动员急于求成

有的甚至更是早早放弃

练健美最重要的就是对自己有信心

并且能耐心的一步一步走向成功!

凭着他傲人的身形及意志

受邀担任Myprotein品牌代言人

人生从此就像开了挂!

Obi还给健身者提出了一点建议:

健身中的你必须认真审视“吃”这件事

俗话说“三分练,七分吃”

一个健身者每天的运动量巨大

每天所需的的蛋白质大约为1.8g/公斤

才能满足肌肉增肌减脂所需的能量

所以优质的高蛋白选择尤其重要

今天牛哥要推荐一款蛋白粉之王

来自英国的 MyProtein乳清蛋白粉

Obi Vincent亲身体验并代言

告诉你怎样成为一个大肌霸!

100%顶级乳清蛋白浓缩物精制而成

蛋白质比例高达82%

具有独特而完整的氨基酸组分

提供所有必需氨基酸(EAA's)

每份超过2克的亮氨酸

向肌肉输送各种营养物质

有效加速肌体修复、提升肌肉质量!

此款蛋白粉服用方便

每餐份仅含103卡路里热量

适合各类运动员和健身人士

有助于达到训练目标和优化健身效果

也适合需要增加蛋白质摄入量的人群

不论你是专业健身者还是业余运动爱好者

蛋白质在饮食中都是非常重要的

除了Obi大爱MyProtein之外

再来看看英国人有多爱这款蛋白粉

...

凹凸美女太性感

“蛋白粉之王”快受不了了!

这护食的表情、姿势

连狗狗也知道它是个好货

健身半年、一年、两年后的惊人变化

不仅身型变好

整个人都自信阳光了

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好暖和,晚上盖着一定舒服!

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上山下海都要带着我的“伙伴”!

快来感受一下英国优质乳清蛋白粉的魅力吧

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