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练拳的“五心”"三要素"

“五心”“三要素”是我一贯提倡的,我觉得它对于学好太极拳很重要,是基础中的基础。五心分别是“敬心”“信心”“决心”“恒心”“耐心”。

第一是“敬心”,就是要敬业。太极拳是一项文化遗产,是一种对人类健康有益处的事业,是无数先辈耗费心血,研究传下来的功夫,因此对太极拳要有敬业的心,有一种发自心底的尊敬,这样你才能认真地用心地去学。著名的太极拳家陈鑫在《陈氏太极拳图说》中指出:“学太极拳不可不敬,不敬则外慢师友,内慢身体。”

第二是“信心”,要有信心,有对太极拳的信心,相信它,相信它的效果,当然在研究了它的理论的基础上,还要相信自己、肯定自己,相信自己能把太极拳学好。

第三是“决心”。下定决心要学好,不能可有可无,随随便便。下定了决心,才能立志。孟子说:“志,气之帅也。”决心一定,才能不为外物所动,一定要达到目的才行。

第四还要有“恒心”。有持之以恒的精神,没有恒心不坚持,再好的条件也学不会,坚持非常重要,“只要功夫深,铁杵磨成针”。

第五要有“耐心”。学拳是个反复磨练、反复纠正错误、细心揣摩的过程,要能“沉下去”,心要静,耐心就是“磨功夫”,就是“打造”,打造才能成器。太极拳行功走架要求松静、柔和、缓慢,如果没有足够的认识和思想准备,就不可能耐下心来,心平气和地练拳,极易产生急躁情绪,结果适得其反。再者,太极拳是一个长期的身心修炼过程,不能急于求成。要求不急躁,不厌烦,心平气和,循规蹈矩,在行功走架上怡养浩然之气,达到身心双修、水到渠成的效果。

“三要素”是什么呢?就是要具备三种条件。

第一个是师资,就是有一个很好的老师,有一个准确的传授。古人云:“师者,所以传道授业解惑也。”习文练武都是如此,尤其是练习太极拳,老师的作用是先决条件,不可缺少。要想练好太极拳,必须有一位品德高尚、技术精湛、理论精通、教学有方的明师,才能引导学生步入正确途径,少走弯路,起到事半功倍的效果。如果没有明师指导,一旦误入歧途,就很难登堂入室。

第二个就是天资,天资就讲自己了,那就是聪明、悟性好、接受能力强、模仿能力强,这样学东西肯定要快了。悟性是在学习中不断提高的,你掌握了规律性的东西,悟性自然就高了,就会“豁然贯通”。天资是练好太极拳的关键因素。尤其是企盼有所建树者,必须天资聪颖、接受能力强、思路清晰、反应敏捷,能举一反三。太极拳精奥之处不仅要靠老师指导,还必须亲身体验,用心琢磨。所谓只可意会,不可言传。不可言传有时并不是老师保守,实在是很多地方难以言传。只有天资好、悟性高,加上其他条件,才有可能悟透拳理,达到较高境界。否则,虽然有明师传道授业解惑,自己又肯下工夫苦练,可惜还是悟不透拳中精奥之处,只能停留在初级水平上。就好象上学一样,同学们都同样努力,但成绩不同,这和天资有一定关系。

第三个最重要的条件,就是要苦练。你都懂了,还必须要练上身,给它实践化,这只能要苦练了。苦练是练好太极拳的决定因素。自己天资聪颖,又得明师指导,还必须有吃苦耐劳的精神才能成功。如拳论所说:“理清路明而犹未能,再加终日乾乾之功,进而不止,日久自到。”其间既非一蹴而就,又无捷径可寻,只有苦练。功夫是练出来的,苦练功夫才能上身。在明师指导下,循规蹈矩,坚持不懈,于苦练中积蓄内功,由量变逐渐产生质变。此外,练好太极拳还需要有“一个认识”,就是对太极拳的本质认识,就是要懂得什么是太极拳,必须把基本道理搞清楚,这样你练起来就有了一个尺度。有了一个准则。太极拳是一项十分浩大的工程体系,对于它的拳架、拳理都要有明确认识。

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