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4种步法+跑动=出色的步法

网球是名副其实的脚下运动,没有好的步法,你的网球就没有灵魂。要想正确地击球,必须首先移动到正确的位置,步法(场上的覆盖范围)是打网球的第一步。当练习时能够多拍相持,但在比赛中却无法做到这一点,你有没有想到,就是不注意步法造成的?

4种步法+跑动=出色的步法

掌握以下4种步法,并与跑动结合起来,你在场上的覆盖范围将大大提升。

分腿垫步的侧面

1、分腿垫步

分腿垫步,是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步,为接下来的移动积蓄能量。落地后,通过瞬间抑制自身的速度,为接下来的移动做好准备。

注意:跳步时的滞空时间不能过长,保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。脚和地面的接触要短促、有力,通过蹬地产生的反作用力迅速移动。动作过程中,要尽可能控制视线的上下移动。

侧滑步

2、侧滑步

侧滑步不仅易于进行横向移动,还能尽早对相反方向作出反应,在预判出现问题时比较有效。屈膝,保持重心在较低的位置,用脚尖迈步。身体朝向前方,向体侧迈步,注意视线不要出现大幅上下运动。侧滑步对脚部会造成一定的负担,不要过度使用。

注意:快速移动时如果过于用力,重心容易偏高,造成视线上下移动。

3、交叉步

比赛中经常会被对手横向大范围调动,这时,从球场边角或球场外有效复位的步法是交叉步。反手被大范围调动时,以迈出的右脚为中心,将左脚伸出场外。这时,要考虑如何迅速复位,将右脚脚尖尽可能对准前进方向,这样左脚比较容易伸出,交叉步之后立即收回。左脚伸出球场之后右脚尽早移动是个关键。

注意:右脚脚尖如不尽早改变朝向,右脚的位置会形成障碍,导致左脚很难伸出,无法流畅复位。

4、随上步

反手随球上网或在低点打正手反斜线球时,需要使用随上步法。为了抑制身体的打开,要从身体后侧迈步,另外,由于身体呈关闭状态,击球路线相对比较隐蔽。两脚做交叉时,保持平衡非常重要。

注意:如果站位过窄,重心会提升,身体不易保持平衡,因此,两脚站位要具有一定的宽度。

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